太極氣功與養生調理-鄭功永老師

「太極氣功與養生調理」課程中的「太極氣功」是太極氣功十八式的簡稱，「養生調理」是指太極氣功以外的大雁功法、少林氣功的熱身減肥闢節操、全身拍打、平甩功、養生常識等課程。由於太極氣功十八式與大雁功法的功法相似，二者搭配一起練功，有加分的效果，因此列入本課程教學項目之一。

感謝我的太極氣功十八式教練認證主考官84歲高齡的周開齊先生(西班牙授證國際醫科交流大學傳統醫學博士及中華民國國際太極氣功十八式研究推廣協會創會人) 、何華丹醫學博士(台大醫科畢業，資深醫學科學家)、麥燕瓊中醫師(太極氣功十八式創編者林厚省教授的第一個正式弟子)的指導，對於我的養生保健及課程教學，有非常大的助益。以下是我每天勤練太極氣功十八式、少林氣功熱身減肥關節操、降血壓的大雁功法、全身拍打共31分鐘後的效果：

1.精、氣、神充足（人有三寶：精、氣、神，是人體生命活動的基本物質，精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，通過練精化氣、練氣化神、練神還虛，達到健康的目的），散發出感恩、喜悅的心，以及對生命的熱愛，使我處在輕鬆、愉快、安靜、自然的意境中，每天過著快樂的日子。
2.臉部皮膚比較紅潤、發亮、且細嫩（練功後，全身氣血暢通，真氣飽滿，體內純淨，使面部皮下血管擴張，因而面部皮膚新陳代謝加速，達到充分的營養補充，因此面部皮膚光滑紅潤）。
3.紓解壓力效果顯著，幾十年來累積的各種壓力幾乎排除掉（練太極氣吐氣時，注意全身要放鬆，將壓力跟隨著吐出去）。
4.開發潛能（身心的潛能提升），增長智慧（太極氣功有激發強化異於常人的智能之作用），擔任婦女社大志工老師、班代表總召、班代表榮譽總召以及青草湖社大班代表總召，協助兩校推展校務。
5.提高交咸神經（能讓人振奮）與副交感神經（能使人放鬆）的協調能力（身心健康的人，會自動調控這兩者，假如晚上該睡覺時還睡不著， 就有可能是自律神經失調）。
6.減緩老化。
7.容易入睡，睡眠品質佳，即使喝咖啡、茶葉，晚上仍舊容易入睡。
8.處事沈穩。
9.全身處於安靜、放鬆、自然、愉快的境界中。
10.冬天不怕冷、夏天不怕熱。
11.體力增加（練內勁關係，內勁「身體內部的內力」內功) 。
12.爬十八尖山好漢坡，不會喘（肺活量明顯增加）。
13.兩手放在背後，右手在上，左手在下，兩手手指可以輕易碰觸到（未練功前，兩手手指相
差約9公分，無法碰觸到）。
14.提高免疫力（抵抗疾病的能力增加）。
15.提高工作效率。。
16.走長途路，腳比較不會酸。
17.較少感冒。
18.聲音宏亮。
19.食慾增強、胃腸蠕動增強、消化功能加強。
20.肢體的協調性、靈活性提高。

我上課時，常以自己每天堅持練功後的效果，與各位學員分享，期勉大家努力練功，在精氣神、身心靈方面，會處在健康、喜樂、祥和的意境中，對個人、家庭、公司、社會，將有所助益，這是我衷心期盼、也是開設本課程的目標。