【社區大學永續發展專題報導】婦女社大參訪嘉義市社大，交流校務發展秘方，精進辦學服務之道

課務組│黃詠靖

　　目前台灣的社區大學多是借用中小學的教室辦學，寄人籬下，定位尷尬，哪間社大卻已擁有獨立氣派的校舍場地？社大著重於社區營造，不同地域的人文風情如何影響社大的運作？新竹市婦女社區大學理監事、教師、志工、行政人員及社區代表等一行人於98年8月6日至嘉義市社區大學及頂庄社區進行校務發展交流及社區營造參訪，在姐妹市同仁的款待介紹下，得以一解前述問題，收穫滿滿！

　 臨行前雖有莫拉克颱風將屆的消息，婦女社大夥伴滿懷學習的心，仍無畏風雨地出發，及至嘉義社大，笑容可掬的張博雅校長和蔡秀美副校長等同仁即在校門口親自接待，天人俱晴，果無風雨。

◎ 兩校桃城相見歡，分享校務景況並致歡迎詞

　　在嘉義社大中草藥課程呂天成講師以薏仁、蓮子、紅豆等穀物調製而成的香甜飲品下，張博雅校長娓娓道來嘉義社大的歷史：嘉義社大今年邁入第十年，原是在民國88年12月3日成立「嘉義市社區大學發展協會」，假二二八公園紀念館舉行成立大會，89年3月29日掛牌。最初並無固定教室，商量賴旭星理事長借用東吳高職教室數年，待志航國小搬離，荒廢兩年後，嘉義社大師生才進駐、整修，並合力將雜草荒地改造成有機農園。開課制度上，嘉義社大每門課有十位學員選讀可開課。張校長很歡迎婦女社大前來交流、分享長處、共同激勵，讓社區大學在台灣發光發亮。

　　面對嘉義社大的熱情接待，婦女社大蘇秋桂主任表示：參訪南部社大，擁有成熟的專業經營團隊的嘉義社大實為首選，尤其張校長在地方用心耕耘，蔡副校長也曾於新竹市成教師資專業知能研習時前來交流社區經營的理念，近來嘉義社大又成立了地方學研究中心，整體辦學成績乃是婦女社大學習的楷模。而新竹市市長不但鼓勵社大經營，市長夫人此次亦隨行參訪，以實際行動推展社大業務。此次參訪姐妹市，感覺如家人般溫暖，期許婦女社大精益求精，走出自己的品牌。

　　一向支持社大辦學的市長夫人曾妙美表示，久聞嘉義社大美名，非常高興能親至嘉義社大取經，她回答嘉義社大主任秘書林玉琴對婦女社大校名由來的提問：婦女社大最初係由新竹市婦女社團聯合服務協會承辦，協會在承辦之前即已經有辦理「婦女新知學苑」之婦女進修組織，因此在承辦社區大學時，即以「婦女」社區大學命名。市長夫人說，婦女的求知慾非常旺盛，社區大學所提供的終身學習，改變很多婦女的生活，不但讓婦女體會求知的快樂，也讓過去在正規教育沒有得到充分機會學習的朋友，在年齡漸長時仍有優質的管道求知。新竹市目前有五所社區大學，可見新竹市終身教育發展蓬勃、眾人勤於辦學，此次來到姐妹市交流，倍感親切。

　　「新竹市林政則市長施政曾獲《遠見》雜誌城市行銷報導，是第一名的市長！」代表嘉義市黃敏惠市長出席的潘清水參議說，嘉義市跟新竹市是姐妹市，往來密切，因為兩市辦理集團結婚，潘參議每年至少會和新竹的長官見兩次面，其子亦在新竹市工作，此次婦女社大遠道而來，像是跟鄰居見面一般愉快。

愛上跳肚皮舞-Amy學員

很高興跟王子瑞老師學習肚皮舞，當初只是想說，不知道肚皮舞是什麼樣的舞蹈，好像很好玩，所以抱著試試看的心態來婦女社大上課。

剛開始當然很扭捏放不開，王老師就跟我們分享說：「跳舞就是要享受，把心胸放開，不要ㄍ一ㄥ住，這樣身體才會放鬆，肌肉才不會很緊繃，剛開始一定會不熟悉，多練習自然就會慢慢上手」。

想想也對，反正我才剛開始，好吧！不要想太多，既然都來報名了，就慢慢來吧！頂多看到鏡中的自己動作卡卡的，醜醜的，就哈哈笑一下，也沒什麼，這樣還有放鬆的效果哩！就這樣覺得其實肚皮舞也滿好玩的，所以就從一開始到現在就這樣一直學下去囉！

上王老師的課一點也不無聊，老師人很風趣，跟我們大家上課氣氛非常愉快，再者，我個人很喜歡王老師的教學方式，從一開始紮實的暖身到基本功教學，再到舞碼的教授一點也不馬虎，老師一直強調跳舞要好看，基本功一定要練，基礎紮實，該下的點才會到位，跳舞的韻味才會出來，看過老師示範，深深覺得真的是這樣沒錯，期許自己也會有這樣的一天，變成很有韻味的舞孃。
接下來就是9月份開課了，好久喔！真希望上課的日子趕快到來，很想趕快活動活動筋骨，見見在上課認識的朋友，當然也期待新的志同道合朋友加入，跟我們一起感受王老師上課的熱情與感受肚皮舞的魔力喔！不用懷疑了，真的很好玩，趕快一起來吧！

很感謝王老師讓我愛上跳肚皮舞。

舞出美妙人生-朱李貴珠學員

人皆有生老病死，我們不怕年紀老，只怕未老先衰，無論在生理上或心理上，一旦出現老化的現象，人生美好歡樂的時光便會遠離，因此，現代各式各樣養生觀念與作法，成為最新的流行趨勢。「養生」觀念並非老年人的專利，年輕人、壯年人都應該有提前養生的認知，畢竟老化的腳步從人出生後就不曾停止，疾病更是虎視耽耽地環伺在我們左右，所以「預防重於治療」、「防老要趁早」，健康需要靠持之以恆的運動，絕非口號而已。

社交舞非常有趣，配合音樂的節奏來享受跳舞的樂趣，時而抒情、時而充滿活力，翩翩起舞有令人意想不到的快樂。所以「舞蹈」是運動最好的方式之一，不僅可以打通血脈，降低膽固醇，還可預防老人失智症。

本學期的課程重點為「倫巴」(Rumba)，這名稱聽起來像汽車走泥巴路，跳起來有點硬、有點不活潑、又有點黏的味道，其實Rumba是拉丁舞中最有韻味的一種，舞起來像海鷗在空中飛翔，又恰似海豚在大海自由自在的游泳，是充滿熱情氣息的舞蹈。在學習Rumba的過程中，技巧上較為困難，例如：上半身的擺動需要靠腰部來扭動，但肩膀不能動，光是這一點，對於耳順之年的我來說，確實有點勉強，但無論如何，總是儘量能達到老師要求的標準。

曾妙月老師真是盡心盡職的老師，在課堂上總是充分運用時間教學並幫助同學練習技巧，平日曾老師對於學生的舞步，及舞姿均嚴格要求且非常重視。上課時，只要慧眼一瞧，便知那一位同學的姿勢或舞步走樣，立刻即時糾正，使同學能真正學會舞蹈的技巧。老師的親和與微笑，就如同我們與老師像朋友一般，如此難能可貴的老師，我們更要盡心盡力的學習，只要一心勇往直前，便能舞出自己的一片天。

兩年來的學習，雖然曾經因工作而中斷了一段時間，但心裡總時常惦記著「學習社交舞」這件事，顯然「社交舞」已成為我生活中的一部分。兩年來最大的收穫，上了「社交舞」課程讓我的身材變得較輕盈，走起路來身體較也為挺直，不容易腰酸背痛，身上的八塊肉也不知不覺消失了。學了舞蹈使我感覺人生是彩色與光明的，人生的步伐就像舞蹈一樣，有快有慢、有重、有輕，更重要的是，舞蹈是有方向與步驟的，想把握人生的方向，就要趕快來學習「社交舞」，便可「健康助延年、精采每一天」，締造健康豐盛晚年。

耐心‧細心‧收穫滿滿的電腦課-裴慈慧學員

我是新住民電腦資訊培訓（初階）班的學員 - 裴慈慧。

進入e化的世代，不會電腦或不會用網路就跟不上時代，在網路上可以找到很多資料或是可以使一些工作更為簡便等…這就是我選擇學電腦的理由。很開心這學期能在此班學習，之前我還沒有學到的東西，在老師用心的教導下，覺得自己進步很多。

老師每週都很認真的準備教材，補充新的資料給我們，仔細又有耐心的講解每一個操作步驟，讓我們更快掌握課程內容，對很多年紀比較大的同學們，老師的用心更讓我感動；若有某同學對上課內容還不是很了解時，老師都不厭其煩的解釋再解釋，操作再操作，或親自到那一位學員的電腦前實際操作讓他了解。

在老師這一班學習，我不只學習到新的知識，且認識了很多的朋友，那就等於一舉兩得囉！希望對我們課程有興趣的朋友到我們電腦班來學習，保證大家一定會喜歡的。

我也可以年輕二十歲-魏貴英學員

很感謝婦女社大設立電腦教學班，鄭錚樺老師非常有耐心的教我們這些學員們學電腦，原來什麼都不會，現在可以製作月曆、修改圖片、加上美麗邊框、製作組織圖、尤其是家庭成員介紹的家庭樹書目。

自己在家把以前的舊相片，重新整理成相冊，並加上伍佰和陳昇的愛妳一萬年和老公一起欣賞，他說妳好能幹，才學了不久就能有表現，要繼續努力。我說都是鄭錚樺老師的功勞，她非常有耐心的在教我們這些老人家，常常會碰到瓶頸，很多問題她都一一為我們解除困難。閒著沒事，把相片調出來，把自己修的美美的，一些老人斑皺紋，都把它去掉，至少年輕二十歲，玩的好開心。

這學期製作了一本家庭樹家族史，到了期末老師更準備了一台列表機到教室供學員們列印作品，每個人把自己辛辛苦苦、一點一滴製作出來的家庭樹列印成冊後，都覺得超有成就感的，也可以分享給親朋好友們，連在美國的小孩都覺得媽媽好棒喔！加油！希望學的更多一點，下學期己經報名，星期四的影像編修魔法師課程，真是好期待開學的到來。

我不再是電腦白痴-曾桂英學員

電腦對現代人可說是必備的工具，可是對以前的我而言，電腦是有著無比的恐懼。

這三個月來經鄭老師細心指導，我不但克服了心理問題，操作起電腦也不在有壓力，今後我不再是電腦白痴了，鄭老師真感謝你耐心的教導，其實社會上還有許多和過去我一樣是個電腦白痴，現在我知道有一個這麼好學習管道，我一要去大力推廣。

社會上有些家庭因父母忙於工作，把孩子交給但電腦，而有些父母對電腦又不夠瞭解，因而造成許多社會問題，更慘是造成無法彌補的遺憾，這都是因不懂電腦，無法做好親子關係，所以現在的父母應找時間學習一些基本電腦是有必要的。我覺得市府辦這個學習園地非常有意義，謝謝婦女社區大學，最重要當然是鄭老師的愛心，耐心細心教導。

變身當現代婦女-陳寶釵學員

自從兒女各自長大獨立，每次聯絡的方式都是以電話聯絡，但常常不是出差就是公事忙，所以兒女都鼓勵我學電腦通訊會方便許多。

某天和鄰居聊天，聊到現在的資訊變換快速，真想學電腦，也聊到婦女社區大學的電腦課程，對於這種年紀的我真是一大福音，自從上課以後，鄭錚樺老師教課生動有趣，又很有耐心，學會上網看資訊，打字、寄mail與兒女聯絡，真的很方便又沒有時間約束，很高興學會電腦。

在婦女社大有很多課程，可以各學所需，所以我已經擬好計畫下一個課程，繼續再玩三個月的電腦，之後再學生活美語課，我想我已逐漸變身當個現代婦女吧！

獲得學電腦的金鑰匙-王文珍學員

時間過得真快，一學期的課程就接近尾聲了。

回想當初可是下了很大的決心才來報名的，原因家裡還有讀國小的孩子需要照顧，心理可真是放心不下啊！感謝先生的鼓勵與支持，接下了照顧孩子的重責大任。每到上課的日子，總是準時下班，快快回家準備晚餐後，又匆忙趕七點上課，時間就在如此忙碌中悄悄溜過了。

在這裡不只學到了電腦的基本慨念、收發mail、軟體安裝、相片的處理…等，老師也介紹了許多相關軟體給同學們，讓大家對這個多彩多姿的電腦世界有更多認識。在這不只學到了電腦慨念也認識了許多同學，課堂上常常有出奇不意的笑點，上起課來輕鬆愉快，也給忙碌的我一些喘息的機會，真是收穫滿滿。

很幸運的班上有一位認真負責的好班代，及許多熱心服務的同學，使得本班的各項表現名列前茅，更凝聚了同學的向心力，讓大家相處就如同家人一般愉快。


祝福所有同學在此都能取得通往電腦世界的第一把金鑰匙。

生活e點通-鍾瓊芳學員

自從參加了「新竹市婦女社區大學-電腦基礎介紹與網際網路入門I」課後，增加了許多信心也不再害怕電腦了，這都是我們美麗的鄭錚樺老師的功勞。

她很有耐心的教導，並且事先製作了上課要用的講義內容，讓我們學習起來事半功倍，其中最興奮的是(1)會下載明星照片及歌詞(2)會寫e-mail及夾帶圖片感覺到真是快樂有趣。

我們這班最大的特色是有87歲的趙伯伯，有他在班上大家都不敢說自己很老。有熱情的班長王彩霞，幫我們服務她很能幹喔！有很年輕的新住民越南來的新娘斐慈慧，也是一位老師喔！她也很熱心的幫忙教同學。還有許多退休的老師及公司主管。至於我是鍾芳瓊非常高興能寫這上課心得，也希望以後能學習到更多的課程。




最後祝大家快樂！ Happy！ Happy!

打敗科技怪獸-鄭清河學員

我的名字是鄭清河，今年有50多歲，由年齡可知對於電腦必定是非常陌生，常常會有望電腦不知如何下手的處境，因此報名電腦班來學習電腦。

我原本對電腦有排斥感，沒有意願學電腦，但是電腦、網路已是生活中的一部份，如火車時刻表，只要上網查詢即可知道火車最新的時間，自從上了電腦課，開始常常接觸電腦，現在已去除對電腦的恐懼，尤其在電腦班鄭老師細心教導下，對操作電腦每個步驟，都能詳細的寫下來，讓我能夠按照步驟來操作，讓我對電腦越來越有興趣學習。

「成就感」取代電腦恐懼症-劉翠玲學員

「學電腦？太難了，還是省省力氣吧！」相信有很多上了年紀的人和我一 樣，對電腦這 [科技怪獸] 裹足不前的原因是怕艱澀難懂，學不會，因而落入只能用欣羨的眼光看別人玩電腦的地步。身為現代人，電腦的操作已是必備的技能，不懂電腦，無異於文盲，和科技數位化潮流漸行漸遠，徹底與時代脫節。

在朋友的鄭重推薦下，我報名了新竹社區婦女大學「電腦基礎班」。好友以過來人身份再三保證︰鄭錚樺老師豐富的教學經驗，無比的教學熱忱，十足的親和力，對於剛上路的新手是最適合的良師。我就在既期待又怕受傷害的複雜心理下，跨進了學習的門檻。

第一堂課老師以輕鬆的方式突破我們的心理障礙。課堂上，她以深入淺出的方式引領我們入門。「時過然後學，則勤苦而難成」，對我們這群「老學生」，老師講過的轉眼就忘，上星期教過的內容往往這次上課又不會了，操作電腦的靈活度也不夠，而老師總是不厭其煩的再三說明，耐心的等我們跟上進度。我們從入門的認識電腦硬體，滑鼠與鍵盤操作到簡介windows系統操作與概念，word文書處理，下載網路圖片檔案，windows media player影音播放，photofamily相簿製作，photocap影像處理，internet概念、上網方式、瀏覽器使用、介紹知名網站及如何使用，web mail及outlook express的介紹與使用…讓我們在一次又一次的學習中，覺得課程既新鮮又有趣。漸漸的，「成就感」取代了「電腦恐懼症」，老師循序漸進


的教導讓我們漸入佳境，體會到電腦的精彩與妙用。因為有了信心，同學們紛紛報名了下學期的進階班，和鄭老師再續師生緣，並期待有一天自己也能成為「電腦高手」。

在知識一日千里的今天，人的一生就是學習的一生。感謝新竹社區婦女大學提供豐富而多元的課程，讓我的[學習之旅]獲益良多，也因為再度當學生，讓心理更年輕，心靈更富足。

菜鳥班代真開心-洪宗鈴學員

我會進入貴校學習電腦，應該要感謝介紹我進入的人，是一位山友的太太在市政府上班，而且當天她也在受理老人長青大學課程的人，她叫我早上八點鐘到老人大學去報名，結果我去的時候幾乎已滿額，所以我就報電腦課程，很慶幸能加入電腦班。

從這裡開始我要感謝社區婦女大學，能給我這個機會讓我學習，而且第一次參加的我菜鳥，被選為班代表，很感激班上同學給我服務的機會，在鄭老師認真的教導下我也學的很快樂，原來電腦的世界非常廣泛和有趣。

鄭老師教學的photocap及 photofamily及非常好色後，回家我會重新在講義上重練幾次倒熟練為止，既然已經在學電腦，我會再繼續學習下去，我看到電腦每個課程都是鄭老師在教，以後我會學習威利導演編輯影片，再上網頁設計，我知道這些電腦課需要花很多時間來持續學習，但無論如何我會再接再勵學習，最後要架網站，以上是我學習電腦的心得，與大家分享，也感謝我女兒教我word才能寫出這篇文章。

電剪的樂趣-呂沼燕學員

我在上期九十七年秋季班有上賴草老師之「女子美髮丙級證照班」，98年7月7日順利考上國家證照，收獲很多所以繼續報名，參加本學期賴草老師開授「男子理髮丙級班」。

賴草老師在教學與實務上經驗豐富，有23年以上資歷，現任台北某美容美髮美體工作坊負責人，同時在台北、桃園及新竹等地，在幾所大專院校、職訓局、社區大學等任教，傳授技能，她非常親切和藹，又有憐憫愛人的心，她常自備食物並帶領學員到孤兒院及弱勢團體義剪。

這門課主要課程內容： (一)理髮技能分為剪髮及整髮，共有三種髮型：傳統式全往後髮型 、傳統式左邊分髮型、現代式自然分髮型 ；(二)染髮；(三)平頭髮型，以及衛生技能等。

每堂課先由老師在課堂集合講解，學員自行練習後，再由老師個別指導。為了增加實務經驗，課堂開放免費理髮，有社區大學工作人員及別班學員到本班擔任模特兒，由老師示範理髮，及技術較佳的同學操刀，這堂課非常有趣，可以學到很多在假人頭無法得到的經驗。

我最大的收獲是│我終於學會用電剪了！在未學前對它甚是畏懼，擔心它會造成受傷，或者一失手就慘不忍睹，學了才知道選對了合適的電剪很重要，現在的電剪輕巧及安全，可隨心所欲，可剪到理想的樣子，非常好玩。還有就是幫先生及小孩剪髮，他們都覺得比以前好看多。

在最後一堂課，由我們學員擔任模特兒，賴老師幫我們變換不同造型的髮型，並學習目前流行的髮型，很多人都覺得賺到了。

這堂課非常適合想取得國家證照，有了證照就可以開店營業了，或者學習第二專長，再者家庭主婦可以為先生及小孩理髮，增加生活樂趣。

對於下次開課時，建議可增加課堂免費理髮人次，以累積實務經驗。

最後，非常感謝賴草老師的教導及新竹婦女社區大學提供很好的學習環境。

成功的考上美容證照-劉秋君學員

剛開始接觸社區大學是因為想要學習第二專長，同時也是對美容非常有興趣，找過坊間的補習班，價格貴，讓我卻步，在偶然的情況下聽朋友說可以去網路找找社區大學，剛開始對社區大學有個刻版印象，就是老人家才去上的學校，可是實際接觸瞭解之後，發現社區大學有開設好多的課程，有動態的課程，靜態的課程，非常豐富。

當我發現新竹市婦女社區大學有開美容乙丙級的證照班的課程時，超開心的，馬上就報名參加，實際上課之後認識了很多不同領域的同學，同學們都是下班趕過來學習，所以不管是課業上還是生活上都可以互相的交流、學習，而且賴草老師專業、認真教我們美容的手法和技術，讓我第一次就成功的考上美容丙級的證照。

這是我第二次報名上美容乙丙級證照班，繼續考乙級的證照，我會一直學習下去，很開心有社區大學，讓我們多了學習的管道。

金融風暴中培養第二專長-陳盈方學員

有鑑於金融風暴後的全球不景氣，在眾多企業一片裁員的聲浪中，我不免也開始擔心起自己的工作還能維持多久，再加上之前常去美容機構消費，覺得若能成為美容師有個一技之長及多個專業証照似乎也不錯，於是立即上網搜尋相關課程，並發現新竹婦女社區大學有我想學習的課程，而且報名的學費似乎也很合理，便在下班後前往報名「丙級美容證照班」。

我們的指導老師-賴草，是個教學經驗非常豐富的專業美容講師，她所教導的學生廣佈全省，在我們第一堂課她就講明說，只要我們能認真學習不缺課，一定都能以優異的成績考得証照，而且老師的學生多數都學之有成而自行出師，由此可知賴草老師可謂是美容界的教母！
在我們的課程進行當中，賴草老師為了能盡量兼顧每個學生的學習，都會另外帶一位助理來協助教學，並常常以輕鬆易背誦的生活用語來讓我們記住一些必要的操作程序，而且也都不辭辛勞的幫我們訂購相關的教學用品，以及老師自行編集的美容教材課本，都讓我們的學習既輕鬆又無負擔。

很高興我報名參加了這門課程，並與許多來自不同行業的同學們一起學習，在此也感謝新竹婦女社區大學持續不斷地開辦各類課程，豐富我們新竹人的心靈及生活，正所謂活到老、學到老，希望空閒之餘大家都能一同加入新竹婦女社區大學的行列哦！

一場環遊世界的旅行-鄭學麗學員

在18週課程中，程德懋老師的用心規劃，帶領學員由簽證注意事項、航權、航空組織、飛航知識、飛航常用英語字彙、租車與保險注意事項及旅行規劃---關於亞洲：絲路；美州：黃石公園、猶他州國家公園介紹；歐洲﹕德國景點介紹；大洋州：澳洲---雪梨、墨爾本、紐西蘭等景點與風土人文介紹。透過科技的便利性，「相片編輯」程老師分享與家人的旅遊，運用投影片方式帶領我們雲遊美麗又嚮往多時的國度，及國內旅遊心得交換。

人，為什麼要旅行？林懷民說︰「年輕時候旅行去過的地方，會帶給你一輩子的影響，因為你去過，所以你的好奇度會增加，會不斷享受到累積的東西。」因為旅行，我更發現了自己喜歡的生活方式。旅行之規劃很重要，譬如路線之選擇、住宿、交通、食物、治安、特殊風俗等、「碰到問題如何解決？」這可是要有相當經驗與累積常識才能應對的喔！老師有很豐富的自助旅行經驗﹕行前可上網做比較、不受團隊限制、準備照片2張及影印護照證件以防被偷，可向當地大使館申請補發。

身為中國人，有幾處必要去﹕1.萬里長城〈八達嶺〉2.絲路〈祈連山〉，絲路可由西安或烏魯木齊進入；中國四大石窟：敦煌莫高窟、大同雲崗石窟、洛陽隆門石窟、天水麥積山石窟。唐詩人王翰的名句流世：「葡萄美酒夜光杯 欲飲琵琶馬上催 醉臥沙場君莫笑 古來征戰幾人回」開放大陸觀光，如同走入歷史。

德國﹕先閱讀「格林童話」書。近二百年已成為舉世聞名的重要著作。古堡大道：Mannheim地處萊茵河和內卡河的交會處，有戰略價值。萊茵河其長度在歐洲排名第四，也是世界上最繁忙的水道之一。

澳洲：舉辦過兩次運動會：1956年墨爾本奧運和2000年雪梨奧運；也是全球網球運動的聖地之一，每年一月在墨爾本公園進行，是全球最乾燥的大陸，飲用水主要是自然降水，政府嚴禁使用地下水。有全世界最漂亮的購物中心之說。

美國：著名的公園--黃石公園、布萊斯峽谷國家公園、錫安國家公園。黃石河後段形成「黃石瀑布」高102公尺，是黃石公園的地標，設立於1872年，是世界第一個國家公園，海拔介於1600到3500公尺之間；根據文獻資料：有7種鹿、2種熊、322種鳥、18種魚、1種狼、6種爬蟲類、5種保育動物、4種兩棲類和49種其他哺乳類動物、300多個間歇泉、290個瀑布、9個遊客中心、7個露營場。

如何嘗酒？「葡萄酒入門」│介紹﹝法國酒﹞、﹝義大利酒﹞、﹝西班牙酒﹞、﹝葡萄牙酒﹞、﹝德國葡萄酒﹞、﹝美國酒﹞真正的葡萄酒，糖份必須完全來自於葡萄本身，釀酒用的葡萄酒生長在南北半球溫帶地區，介於緯度38度到53度之間，一年一穫。臺灣的食用葡萄，一年可開花結果兩次〈甚至三次〉，三斤葡萄一斤糖，這種配方釀造出來的甜度，嚴格說來，只是帶有葡萄味的蔗糖酒。還介紹葡萄酒的種類、如何觀察、釀製過程、如何保存？我們還有一堂品嚐酒的課，附照片檔喔。

結合知性又感性的課程，您是否也心動？心動不如行動，歡迎您加入我們學習的行列，等你〈妳〉喔！

生活的法律旅行-林志雄學員

法律是保障懂法律的人，中國人從古至今皆怕進「衙門重地」 ，總覺該地是屬「有錢判生，無錢判死」之不祥之地，故也就對律法懼怕敬而遠之，也因如此，更讓一些有心之士有機可趁，高者如司法黃牛，低者如近年猖獗之詐騙集團皆屬之，這些有心之士便常藉著民眾對法律複雜情結，因「不懂所以懼怕」的心理，來施行詐術；所以懂得一些法律基礎，就算無法行俠仗義功成名就，好歹能「趨吉避凶」！

第一次上課，只覺是否走錯教室，因為上課的同學有「三多」特色：1.女性居多 2.年紀偏熟女以上者多 3.盛裝上課多；一開始不知所以然，但接下的幾次上課後才有所體認，為何有三多，最重要的原因就是詹老師有著帥氣的外表，幽默風趣，深入淺出的教學方式，讓所有的同學(含Fans)重視故盛裝出席。

以前求學時期，老師總會說「憲法是國家的根本大法，明定了人民的權利與義務」，通常到此即結束，沒有再繼續說明有那些權利，那些義務與生活的相關性，就算有，請自行參閱「六法全書」，到底那六法？內容？直到上了新竹市婦女社大所開的法律課，也才有初步輪廓在腦裡，也才發現，法律將人從出生前到老死之大小事都已有法律規範！該如何保障個人權益，對日常生活中常見之債權，物權，交通糾紛，詐騙集團詐術 …等，如何自保，如何處理，有了基本概念！
課堂上，每次上課詹老師總先針對當周時事(熱騰騰的比較新鮮有感覺)討論其與法律的相關性，各造之間的關連性，有無責？其合理性正當否？又該引用刑法 / 民法 / …何條文？ 是否符合比例原則？諸如此類，讓法律與生活連結一起，一一說明，此外，為加深同學印象，也會藉由其他案例說明，同學交互詰問，腦力激蕩，之後再以深入淺出模式解說，讓我們這群非法律背景人士對法律有著更深一層的認識！

這學期，詹老師改變了些許教學作法，仿大學教學模式、小組專題報告，4-6人一組，各組別自行挑專題報告，專題不限範圍，僅要與法律有關，且要上台使用Powerpoint對所有同學老師報告，時限1小時；這下子給了所有同學一顆大震撼彈，其因有二：大部份同學對電腦操作都不是很熟，更甭說軟體Powerpoint。台下聽人演講看人表演可能經驗豐富，上台報告可就是大姑娘上花轎頭一遭。好在同學們求知欲望強，不服輸，硬是小組合作每周集會討論專案內容，進行資料搜集，法案研究，條文及其他案例引用，再進行報告制作，工作分配，期間同心協力完成該報告的過程不輸公司裡的專案執行。

說學逗唱‧客家歌-何肇青學員

在一個偶然的機會，鄰居聊到社大的「客家歌謠研習班」還不錯，力邀一起參加，於是便加入婦女社大客家歌謠班這個大家庭，不知不覺中如今已持續參加三學期，而且也繼續報名下一期的課程。

回想剛參加歌謠班時，完全不敢上台試唱，經老師細心指導後，目前已可大方上台驗收學習成果。在教唱過程中，黃美芬老師首先會講解歌謠的曲調、節奏，然後帶唱歌譜，緊接著朗頌歌詞，再由老師示範整首歌的唱法，接著是一句一句帶唱歌詞，最後是同學跟著老師的伴奏唱出教授的歌曲，經多次演練後同學們已大致熟悉歌曲的唱法，最後是跟著伴唱帶返複試唱。

在下一個禮拜上課時，首先會跟著伴唱帶複習上週所教歌曲，然後由同學一個個上台試唱驗收，必要時老師會即時教導指正，增加學習成效。如此細心的指導教授下，每位同學都獲益良多，當然同學們課後的自我練習也相當重要，所謂學而時習之，如此才能在下一次成果驗收時，大方上台並輕鬆通過考驗，也才能在期末成果發表會時亮麗登台。

在此除了要感謝黃老師的細心指導、同學們互相抵勵扶持外，更要感謝婦女社大及客委會提供客家歌謠研習的機會，讓喜歡客家歌謠的我們，有一個良好的學習環境。

鏡頭‧可以是真善美的傳遞-牟念華學員

一直以來懷著活到老學到老的觀念，參加許多社區大學或社團的學習課程或活動，不論是充實新知，或自我成長也好，興趣也罷，做個跟上時代腳步的老人是我生活中一件很重要的事，不僅止於打發時間或結交新的朋友而以，去年秋季班招生，我選擇了一門令我感到有趣的課程│攝影。

喜歡出外遊玩的我，常會帶著我的傻瓜家庭式數位相機東拍西照，自我滿足感100分，時間久了總覺得欠缺了些什麼，經歷了攝影初階班到進階班，在楊老師有系統的課程安排和專業的教導下，不突飛猛進也難，上課不僅學習拍攝優質作品的內涵或是攝影的技巧和知識，更在學習過程中經由同儕作品的分享，透過楊老師精闢的講評指導，不斷的提昇學員敏銳的攝影觀察眼，即便是在生活中對於日常事物的敏銳度，也有別於過往不同的見地和獨到的眼光，漸漸明白如何用鏡頭說話，建構和傳達自己的內涵和觀念，鏡頭可以是真善美的傳遞也可以是表達自我的工具，在你按下快門的瞬間。

上課中外拍是一件令人期待的事，和一群喜歡攝影的同學相互切磋一起成長，拍照之餘又可遊山玩水一同欣賞美景，更快意的是可以盡情把美麗帶回去，也就是「照片」。謙和幽默的楊老師總在我們外拍時一旁側寫記錄下大夥專注的神態或神乎其技的姿勢，上課時這些照片常搞的我們哄堂大笑，所謂大師出手無與倫比真是既傳神又精采。

在這些快樂學習的日子裡，最要感謝新竹市婦女社區大學的盡心規劃，不但提供我們優質的師資和課程以及良好的學習環境，更落實社區大學提供終生學習的使命，謝謝你們辛苦了！

心靈的饗宴-陳淑嬌、楊雪娥學員

歌唱是人類與生俱來的本能之一，藉著歌唱可以抒發眾人內在的歡樂或鬱悶等不同的情緒。某些歌曲中除了記錄眾人生活中的喜怒哀樂，亦傳達其內在的情感。

羅秀麗老師在教一首歌曲前，會深入淺出的介紹歌曲的內涵，讓學員不但對作曲，作詞者了解，也對歌曲的創作與背後的故事做了精簡的詮釋，讓學員更加融合於歌曲的意境。經過一連串的學習後，我慢慢體會到合唱的真諦，以及合唱與獨唱差異性；合唱注重合作的精神，不能有特別突出的聲音，所以要求聲音圓潤，以及音色是否和諧。合唱第一件事並不是音準或呼吸，而是放鬆。合唱時放鬆心情是非常重要的，如果唱出一個表面上聽起來很漂亮、卻很緊又刺耳的聲音，再好的聲音不再圓潤，溫暖，老師在上課前都會閒聊一下，學員在輕鬆自在的氣氛下，歌音漸漸圓潤，聲聲不息。

合唱訓練必須是要找到「共鳴點」，老師在發音練習時總是耐心教學員做不同的發聲練習，學員從發聲中找到自己的共鳴點，雖然我現在還不能體會自己的共鳴點在哪，也不是很了解什麼是把身體打開找到共鳴腔，我不知道自己是擅長頭腔，胸腔或鼻腔共鳴，但是發聲的練習讓我慢慢的自在歌唱。

唱歌還有一件很重要的事，就是旋律性的認識。老師為了要幫助團員對音樂有自發性，才能把音樂唱好，總是不厭其煩反覆的教導音樂的旋律性。先教團員唱主旋律，讓他們知道音樂


的走向。主旋律可能出現在不同的聲部，要走過重要的聲部，讓團員們知道怎麼去跟著主旋律及雙聲部，當學員已經會習慣性的表達自己，就能比較好的去將音樂表達出來時，對味的合唱曲，在合諧聲音中緩緩的孕育出來。

羅秀麗老師豐富的經驗，圓潤而有力的歌聲，加上開闊的心胸，聲音乾淨嘹亮，如春風般的舒爽宜人，情感真誠、溫暖動人，讓我陶醉在她那如黃鶯出谷般嘹亮的音色。

同學們的天籟之音也令我陶醉，渾厚宏亮音色，以及自然甜美聲音常常讓我陶醉。與學姊們一起唱歌如沐春風一般的輕鬆自在，生活中因而充滿快樂，心靈更是因此而飛揚。我們猶如心靈的歌者，溶琴韻入樂章，隨大家的歌聲，無論你來自天涯，我來自海角，如此的相逢，縱人生幾何，亦慷慨以歌。

歌唱讓我們拋開曠世之憂煩，隨著歌聲，縱朝露晨曦，今夕何夕，亦鼓瑟以歌。優美旋律表達情感，諧和的曲調激盪心靈，加上伴奏老師精湛技巧的烘托、幫襯，我們一起歌頌人生，一起享受這心靈的饗宴。

音樂賞析是令人期盼的時刻，羅秀麗老師以深入淺出的方式，介紹中外古今的名曲。在歌劇「卡門」的樂聲中，想像著澎湃熱情的故事；在經典民歌「秋蟬」的歌聲中回味著雲淡風輕的歲月。除了羅老師的專業，課堂上還有親切的市長夫人和許多好伙伴，大家總在閒話家常與悠揚樂聲中渡過愉快的時光！

牽動人生的二十一條弦-廖素芬學員

我終於能朗朗彈箏了，這感覺是感恩又暢快。

期初我因父親開刀陪住林口長庚醫院，無法分身參與古箏課程和婦女社大，但實在不希望缺課，所以勉勵自己至少星期二晚上到古箏社換換氣氛和心情，要求自己克服障礙，這樣的來回上課，真是奔波、疲累、長路漫漫。

音樂是能療傷，它陪我，也陪我的父親一起走過那段煎熬的日子，醫院沈悶的空氣讓我渴望香氛音樂，我父親也愛聽歌啍歌，住院前就和他相約要時刻伴以音樂為他分散對痛的注意力。若不是搬古箏有點誇張的話，我會親自彈古箏給他聽，呵這可成了我精進箏藝的另一動機。現在的我父親已經痊癒且帶著我母親到處旅遊散心，再回想當初想請假或停課的過程，慶幸著自己的選擇，其實沒有什麼事過不去的，幸好當時有古箏、老師和同學們替我緩和著急而不知所措的心，果然我的堅持是明智。

這學期老師選擇教我們流行樂曲，曲樂十分動聽！左手的部分也由淺入深，但因為自行練習時間不足，就明顯感到自己左手的無力。雖然期末已感到左手漸入佳境，但已經明顯的看到自己的學習瓶頸。

課堂上同學們依然親切温暖對話，不時都有同學會帶點心東西來分享，讓我在工作疲備之餘又重振精神。四月份我為滿足父母親的期待又重回職場，工作、興趣和至今仍堅持不斷的德
蘭志工，讓我的時間緊湊難以自主，課堂表現會受工作情況所影響，但盡力地在平衡調適中，全勤的記錄支撐著我的持續學習。課堂中另一件事也相同的給我一些有力的支持，期末成果展表演歌曲，老師期中就先教了，每次上課前就先團練，再教新的歌曲。比起以前到將近期末才教，又另外抽時間團練，如此上課更有目標性且大家的默契更好，也讓我們在課堂上有更多的箏藝討論，我覺得是一大進步和創舉。我想若期初就選好曲子第一堂課就先教的話，成果展應該會更有效率且沒壓力，更精熟純鍊吧！

學習古箏這一路走來到現在，深深的牽動著我的人生，它陪著我修邊剪幅，陶冶心性，曾經以為會隨古箏築夢，期許自己檢定一路考上去，但學習碰到瓶頸且週邊支持不足，目前還在替自己找到突破的方法。

古箏絕對是我未來人生的堅持之一，這二十一條絃和我也愈來愈熟了，當幾個小小孩(寶貝蛋)出現在箏前，我試著彈奏著兒歌，想看看他們的反應，他們竟手舞足蹈的跟著唱起來，看著一旁我父母親欣喜逗趣的笑容，我自信的改變手指的速度，企圖看看他們會如何應變…..他們就被我牽動於十指間。我笑，我忍住，他們笑，他們也懂得忍，緊追我的弦律音符想歌唱詞，緊跟著我指下的速度轉換，從「泥娃娃」、「拔蘿蔔」，到「野宴」一首首。當我彈到拔蘿蔔時，其中一個才四歲的小女娃，大聲叫著，「你彈得是我最愛的歌，好好聽！」又急接著跟唱，這些的回憶，相信都會深植在當下我們每個人的心中，對我就是好大的滿足。

五月底我意外被車撞，傷及頭頸部，脖子戴著固定器，導致無法有足夠時間練箏，工作雖然請假一個多星期，但我沒讓箏課中斷過，所以車禍那星期二下課後，我不是回家，而是被送到馬階醫院的急診室，差點把老公急壞了，使他被迫請假到醫院照顧我。原以為自己傷得沒有那麼嚴重，醫生再三告誡要我多泡熱水澡、多休息，但我卻自以為是。皮肉外傷早在六月中就
都痊癒了，但頭頸痛暈、記憶力變差、胸部、手肩骨及腕骨等的拉傷問題，則至今還困擾著我的生活。雙手因為脊椎受傷循環變差，而腫脹得像香腸，痛麻奇癢無比且反應遲頓，十隻手指還都起滿疹子(現在部份消腫且在脫皮中)，身體在之後幾天一直出狀況抗議，我卻不夠嚴謹地輕忽健康的重要。當我再觸箏弦時，手指的反應真讓我失望且傷心，但我一次次告訴自己再多練練，因為我相信練箏不只幫我找回熟悉的弦律，同時也會幫我促進身體的神經及循環系統的重新再健全。為了要練箏，我一再的正向勉勵自己激勵自己，深怕一個中斷又是一個十幾年。但也才發現，早在不知不覺中我已深深地愛上了這把陪伴我多年的老箏。

選擇一門課，權利必然和義務生息相關，要達到對自己基本的要求，才能達成對該門課基本的期許。當課程到達一定的階段時，總要停下來，想一想自己的付出及週邊的支持是否足以協助自己向夢想邁進，碰到瓶頸，就是要想盡辦法克服前進的障礙，相信只要抓住方向，持續不斷的努力，終究是會能跨過屏障的，還是那句老話—人生沒有什麼過不去的事！就怕都不去「經歷」而已。

下學期我另有階段性目標，礙於時間分配問題，再者身體也的確需要休養，而不得不選擇休息一學期。但是箏社、老師和同學們的情誼，我有空一定回去敍敍、重温和探望。迫不及得的想快點完成階段性目標，好再回箏社與大家相聚。最後，以籍梁在平箏樂大師所言：回首琴箏往事，華髮伴隨音飛；流水高山無盡，且踏音程唱歸。心聲與友聲交響；樂語共天籟互通。來與大家分享並做為我古箏課心得的結語。

彩色人生的古箏學習之路-周玉佳學員

好快一學期就結束了，想到第一節進入教室本來是擔心這怕那的，結果是自己多慮，因為學姐嘻哈笑聲及老師的親切態度，讓我很快就融入班上，增加了學習的信心，年齡更不是問題老中青沒什麼距離，就是「我們這一班」嘛！

曾經有碰過古箏但時間已久遠，且指法未經正規指導，剛開始老師很怕我的舊習不容易改，上課時常糾正及提醒，現在終於擺脫了舊習，但熟練度還得靠自己加油。個人覺得好幸運遇到老師那麼體貼，她常提醒指法要正確否則手指會累，再者就是坐姿要正確否則頸部會酸疼，距離要對位…真的是不斷強調，就怕我基本功沒學好，這種叮嚀在別處可能不易遇到。對學習任何東西其基本功是非常重要的。老師不斷的關愛指導，但卻未曾落後教學進度，因為同學們各個都認真學習練曲，且每次都在嘻笑聲中佔老師的時間，老師是寬大為懷不計較，在這要向老師說聲謝謝您。

四個月多月課程，在家練習時想想是有收穫、進步，不過離目標還遠，要繼續努力例如左手指法靈活度，曲子彈奏間情感的表答方式及拿捏…哇！可不是一兩學期可以練就的，希望這門課能長久發展下去，老師身體健康，大家箏藝高超的目標就不遠了，共勉之 。

當然學習的路還長，這是個人初次來婦女社大上課學習，原以為教學的方式及進度會遜於一般學校或補校，結果出乎意料盡優於他們，記得有位朋友也在婦女社大上課，曾聊天提及她上英文課的情行，哇！她也是讚不絕口說老師教的好棒不論發音、練習，都比在學校的老師教

的還好又認真，真的我們好幸福，更應把握機會學習才對，因為學費不貴，老師教學認真，，學習環境不錯且離家近，學員都是認真來求學的，這種條件唯婦女社大才有的吧！真的要珍惜。

首期結束，班長說玉佳要交心得報告，傻傻的也回了聲「喔」，靜下來回想，除了感謝還是感謝，當然還是期許日後無論是靜態或動態的課程都能陸續參與，因為我的第一步已經踏出去了，本來井底之蛙的我，現在看到彩虹的天空，記得有一次老師於假日時帶著同學去中壢聽古箏演奏會，一場聽下來心中對樂曲的現代感，及多重變化有了些見識，希望日後有更多驚奇，最後期盼有更多的人也像我一樣的踏出第一步，彩色的人生，跳出來吧！

書法與夢想-黃婉鈴學員

猶記開始接觸書法是在國小時候，當時的我對書法真的沒有任何感覺，也不知道為什麼要學習書法。直到踏入社會後，開始對書法有著極深的感受，甚至停下腳步仔細欣賞，當下就開始決定，書法將是陪著我一輩子的興趣。

在加入新竹市婦女社區大學之前，就一直在找尋哪裡有書法課，每次不是錯過開課日期就是學費太多無法參加。終於在去年婦女社區大學成果展時，看到各位大哥大姐在寫春聯時那種自信，那種得意的神情，就好羨慕他們。與他們聊完後，輾轉得知還有最後的一個名額，當然我也就報上僅剩的最後一個名額，加入了今年的九十八春季班，既期待又興奮。從報名後到開課，我足足等待了三個月多，我想我終於可以好好來欣賞書法的美了。

書法真的很美，黃綠堂老師將中國漢字揮灑的有如一幅畫，讓我開始認為書法不只是字，而是一件很美的藝術品。在上課這段期間，黃綠堂老師教導我們，「什麼是書法」，我也慢慢的在學習了解每種字體，從中挑選自己喜愛的字體來體會書法之美。我喜歡的是隸書的帥氣，以及楷書的美，所以也就選擇了二種書體來做為此學期努力的目標。萬事起頭難，先從楷書及隸書開始學習，其他字體就慢慢來吧！至少現在我開始學習書法了。

在寫書法時總是會遇到瓶頸，一個字寫上好幾次，紙張丟了又丟，就是沒有感覺。黃綠堂老師教導我，先換個字寫。果真就沒有那麼挫折了。因為黃綠堂老師會因每位學生的資質而因材施教。老師的耐心和親切能讓我堅持下去，我所喜愛的書法，真的很感謝老師的鼓勵與關心。每一堂課大哥大姐不吝惜的把他們的書法作品，貼在黑板上讓大家欣賞，漸漸的也讓我更想與他們看齊。

我總是希望在婚喪喜慶時，將自己的心意送給朋友，那是多麼美好的一件事。讓每個人一同來欣賞我的書法、我的藝術、我的生活。一直繼續參加黃綠堂老師的書法實踐與賞析課，總有一天我一定可以完成自己小小的夢想。所以，堅持下去，讓自己與週遭的朋友一同來感受書法的美吧！

劇場初體驗—舞動花語-98春劇場初體全班學員

這是一堂輕鬆的舞蹈課程，用嶄新方式詮釋的舞蹈課程，讓從未學過舞蹈或是有基礎的同學都有發揮的地方，並且開發自我的潛能。對於參與這樣的課程，每個學員都有不同的感想與心得，因此學員們寫下了自己內心最深出得幾句感想，從這些聲音中，我們看見了，舞蹈的趣味。

　 這學期選了一門舞蹈劇場實習課，老師很年輕、上課也很認真，課堂中不只教授一種舞蹈，而是由民俗舞蹈、芭蕾舞及現代舞這三種舞蹈的結合，再讓學員們融合應用，分組練習編排舞蹈，依舞蹈挑選配樂，再依據各組所編的舞蹈做串聯，編成一齣完整的舞劇。期末成果展還讓學員們設計節目單、入場券、邀請卡等，更讓學員體驗當公關、票務員及總務等劇場所需的職位，最後在鐵屋頂發表成果，讓大眾能在公開場所中，欣賞到學員們所自編自導自演的舞劇。很高興我能在短短的一學期中，學到很多以前所不知道的知識、舞蹈、發想、編排、劇場工作…等。雖然路途困難重重，但那些過程中的用心及汗水，相信一定能換變成美麗的果實，共同陪伴我們一同成長。(美枝)

在老師的示範下，頭一次親身體驗中國舞、芭蕾舞、現代舞，雖說是基本功的練習，卻獲益良多。課堂中所講授的舞蹈演進過程及舞蹈欣賞，矯正對舞蹈觀念並體會舞者練舞的耐力及恆心。學員間透過小組討論、練習，再結合編排成一齣舞，如此緊密的連繫及分工，相信我們可以有完美的演出，謝謝美麗的老師及婦女社區大學，讓我完成所願 「舞出自已」。(嘉玲)
很開心每個禮拜都有這個機會可以自在地在老師的帶領下喚醒身體的自覺，讓身體活起來，一步步各種不同風格的動作模仿，漸漸地發現身體也開始會有好多話想說。現在到了期末竟然還有機會可以和同學們一起玩劇場，整個過程都很歡樂和享受，每次上課前都非常期待。因為這門課才發現社區大學有很多資源，由此不僅可以擴展生活圈，也提供持續學習的機會，之前因為接觸不多沒能善加利用實屬可惜，決定回家也鼓勵親友們在空暇或繁忙之餘抽空出來上課。(致婷)

這門體驗課讓我首次有機會體驗到芭蕾、民族和現代舞蹈的趣味，多種的舞風搭配上老師認真細心的講解跟示範，讓我們能夠在輕鬆無壓力的情緒下自在學習，教室的場地跟設備也很不錯，讓人期待下一次上課的到來。另外，老師還提供了講義、PPT或影片的介紹和賞析，更建立了部落格提供課後心得的交流和表演資訊，真的讓我們在舞蹈知識上增廣見聞，授課老師和這一門課都是很值得推薦的！<詩瑩>

當初上這堂課的動機是因為想要在煩悶的生活裡動一動身體，尋找一些樂趣。由於自己本身對於舞蹈有一些基本的喜愛，所以沒有預設太多想法，就跟著老師走。在課程中，對於一些舞蹈的認知越來越多，也了解到各類別舞蹈的特色，以及它們基本動作的重要（尤其是芭蕾舞），另外也發現在社區大學中可以看到不同人的面貌，對於學生來說，出社會的姊姊們，都有各自的人生哲學與相處之道，從中學習了很多。<姵文>

這次是第一次學習舞蹈，從暖身基本動作到介紹中國舞、芭蕾舞、現代舞。給我印象最深的是芭蕾，雖然課程很短，學了一些舞蹈的基本舞步並將這些編入表演，大家都各盡所能的提供意見，經由老師指點使內容更活潑。期末成果展是非常特別的經驗，老師細心的指導大家都有參與無論好壞，至少大家都盡力了，希望這次成果展能順利演出，上這堂課的同學大部分都
是年輕人，使課堂氣氛都很熱絡，大家都學的很開心，希望能繼續學習下去，感謝老師的熱心指導 。<素蕊>

這一門課讓我收穫很多！一開始我是為了達成小時候的夢想，所以來參加這門舞蹈課。畢竟，小女生的夢想是可以穿著澎澎的芭蕾舞衣，站在舞台上美美的跳著舞，讓所有人的目光都聚在自己身上，知道自己在舞蹈這方面是可以的！可以走出自己的一小片天地。上課最有趣的除了吸收新知識、挑戰自我極限外，當然是認識新朋友，跟著一群素不相識，幾乎沒有共通點的同學們展開了為期一學期的課，如同國小一年級剛要去上課一般惶恐卻滿心期待。這門給初學者的舞蹈課，讓我對舞蹈有了初步的認識，也培養我對舞蹈的興趣。感謝老師的努力指導，即使我們今生第一次學習舞蹈，總是跟不上拍子，希望能一再練習，你還是盡可能的簡化動作，耐心指導我們。有時來上課都會下雨，但我仍會冒著風雨來來跳舞！感謝大家讓這門課可以順利開成與順利結束。<玉清>

時間過得真快！這堂課已接近尾聲了。舞蹈並不是我拿手的項目，心裡總想著有機會希望能學會跳舞，我有一個壞習慣那就是不拿手的事就不碰，原因是怕丟臉，而這次終於克服心裡的障礙來報名，明知會跳不好，但是我告訴自己學習的過程最重要，雖然跳舞技巧上還是笨拙，但是和老師及同學一起跳舞也很開心。這次因為眼睛近期要動手術，所以就無法上台表演，但是我還是會參與這次的表演幕後工作。也許這是一場不夠專業的表演，但是當中我看到了只要肯突破自設的框框，一樣可以擁有豐富的生活經驗，最後感謝老師的指導，還有一些熱心的同學幫忙分擔工作，我期望自己對於有興趣的事能多多接觸，讓生活過的精彩有趣！<慧文>

一輩子沒接觸過舞蹈的我，因為認識這次開課的老師而興起了挑戰不可能的念頭。一開始，心裡是忐忑不安的，尤其我是課堂中極少數的男性同胞，一度有尿遁的想法！也因男生太顯眼，
一不小心被選為班代，這下只好硬著頭皮接下這個任務，並且開始我的人生第一個舞蹈課。經過了幾次課程的洗禮，星期一晚上已經是我在工作之餘最期待的時刻，因為在延展身體時，隨節奏跳動當中，我找到另一個不一樣的自己，和平常工作的自己完全不同，感受到自己的手臂、感受自己的腳尖、感受腹部的收縮、感受軀體的扭轉，讓我們重新認識自己與解放自己的身體。除此之外，在這裡也認識了許許多多不同的人，這是難能可貴的經驗。雖然在舞蹈方面我完全是個門外漢，但是舞動所帶給我的寧靜與快樂讓我更有用氣面對未來的挑戰。幾週後，就是鐵屋頂期末成果發表，雖然目前我們仍未記牢舞步、仍未熟悉音樂，但是因為努力，相信大家的劇場初體驗一定會有很好的演出。期待以後能再有這樣的機會！<國峰>

※ 除了學員內心的吶喊，老師也有話跟大家說，尤其是怕生的我們，不習慣鎂光燈、不習慣大舞台的我們。

大家加油，對每個人來說，這應該都是還滿刺激的挑戰吧！我都這麼緊張了，更何況是要上台表演的大家，幕後工作人員則要當天才能比較深刻感受到他們工作的刺激！編舞、跳舞、控燈、控音樂、小黑人、總務、行政…不管是哪個角色，對一個演出是否能夠成功都是很重要的，所以不論你在甚麼位置上，對這個演出來說真的都很重要，千萬不要小看自己啊！在自己的位置上各自努力，用不同的方式去參與這個演出，不知道最後會怎樣 反正都要摻一腳了，就好好玩吧！

心情要輕鬆愉快，但是工作態度是嚴謹的，就算表演不是專業，可是至少態度要專業，因為觀眾一定可以感受到演出者的誠意，那不會因為你表演那天不小心做錯動作或是出甚麼錯，而有所減弱。既然都辛苦排了，當然要展現一下成果，不用害羞也不用不好意思，大家只會看

到你這麼努力，誰會記得取笑你(不然叫他也上台跳看看)。「不要擔心跳不好」，唉呦，有嗎？ 我怎麼都看不到XD！<黃貞玲老師>

或許參與這堂課的大家有著不同的背景、不同的舞蹈底子，但大家都有一股對舞蹈的熱誠，這次的演出或許只是一個成果展現，但對大家卻是一生中的美好回憶，我們都站上了舞台，圓了明星夢。

東西方建築演進的洗禮-葉映珠學員

這是我第二期上吳宗錤老師的建築欣賞課程，老師認真誠懇的教學態度，準備的教材非常豐富，當然我們這些學員也就獲益良多了。這些日子以來，我慢慢了解東西方建築的演進，例如：

東方建築：中國及日本建築為代表。
西方建築：古希臘羅馬、早期基督教及拜占庭建築、仿羅馬式建築、哥德式建築、文藝復興建築、巴洛克、洛可可建築、新古典藝術和近代建築、現代建築

更重要的是老師讓建築和生活結合，教學期間帶學員做戶外教學，讓我們認識東海大學路思義教堂的建築大師貝聿銘，八里十三行博物館的清水混擬土建築、鶯歌陶瓷博物館的現代建築、義美南崁館的綠建築。

各位朋友！想不想知道，日治時期台灣的日本建築(例如現今總統府)，為何在日本當地反而沒有看到呢？101大樓是台灣摩天大樓的空前，還是絕後呢？

欲知答案，選修「建築欣賞」課程，是聰明的選擇！

旅遊週記-黃生熙學員

小時候貪玩，長大後喜歡去旅行，
旅行時，遍訪風土民情，而欣賞建築更是其中一個重點，
過去由於工作及家庭的關係，沒法常去旅行，
現在我每週去旅行！

通常深度旅遊的導遊都會介紹一些藝術建築，身歷其境加上歷史典故的描繪，當地過往生活的片段與建設的演化，彷彿就在眼前，但每當旅遊結束，回歸現實生活不久後，當時的感動不再，智識也難以保留。

現在我每週跟著專業的吳老師去旅行，關懷台灣，遨遊全球。
週週感動，知識也得以累積。

每個學員需求不同是教學上最大的難處，有人只要純藝術欣賞，講到工程技術，問號便充斥腦海；有些人想聽如何選購房子，對於各地的建築演進，對他們可能不重要；貪心如我，全都想要。要照顧好每個學員，真的很難。但是吳老師靈活運用許多引人目光且兼具內容的短片，搭配個人旅遊參訪的剪影以及精闢的講義，成功顧及了每個人。

這堂課從一開始招生就超過預期，甚至有旁聽的。至今即使天寒，仍約有八成到課率。
每次觀看短片，除了被美麗的景象吸引之外，過程中對旁白講述難免有些疑問，暗記問題準備
播完後再問，但往往在影片的後段或老師的補充得到解答，連問都不用問，挺有心有靈犀的感覺。老師總會秀出個人攝影作品，看著那些相片配合老師的講述，想像我們也在現場，其實我也常有衝動，想分享我的傻瓜相片。老師秀的義大利相片是他女兒的旅遊紀錄，他自己從未去過，分享時透著濃厚嚮往的感覺。我不好意思告訴他，我已去了幾次。哈！還想再去。

現代主義的華人代表貝聿銘先生，自認保守、不趕流行、不靠時髦、追求永恆，認為幾何、紋理、色彩是美的要素，但光線對建築是最重要的，光讓建築有了生命，春夏秋冬、晨昏、晴雨 皆有不同的光線情緒，如何利用光來表現自由的概念，更是一門藝術，他在法國前總統密特朗委託的羅浮宮改造工程裡，採用極度透明、反射的玻璃金字塔，為羅浮宮承先啟後、畫龍點睛的改造。

香港中銀大廈也是貝聿銘的代表作品之一，除了繼續讓玻璃與光線共舞之外，為了節省成本而使用三角形鋼構，反而成了特色。他的幾句話：「如果相信我做的事是對的，就不必在乎我是誰。尋找創意不是我的目的，而是在時代、環境裡尋找創意」。令人印象深刻。每個人不管是土生土長還是外來或是過客，都應尊重原本的環境。值得提醒的是，建築的物理環境，除了光，還有溫度、濕度以及聲音。

空間是建築的主角，但是 " Form follow function"，不是為所欲為。

有些建築太過華麗、複雜，雖然費時費工費＄，但難以使我的目光停駐，也許 「Less is more」，簡潔有力反而吸引人。所謂建築，其實是環境的一部份，最好與歷史、人文、地域特色、自然生態環境相呼應。當然，有時突兀的建築物，也許有其象徵的意義。但對城市而言，依長遠的看法去規劃設計，比個別建築更重要。奧斯曼的下水道規劃，讓巴黎遠離傳染病；公園及林。蔭大道提供城市之肺及新陳代謝；街道傢俱，如海報庭、噴水池、廁所等，使街道不

不會雜亂也不會冰冷。OK. Less is More，不再班門弄斧。對建築藝術有興趣者，請親自入寶山。我個人每天都想去旅行，你呢 ?

發現建築之美-陳芷緹學員

因為招生簡章上的課程名稱吸引人，課程開設理念及預期目標之內容精采豐富，以及本身對建築藝術的個人喜好而選擇 吳宗錤老師 所開的『建築欣賞入門--跟著建築去旅行』課，希望藉老師專業的帶領，由此入門去發現建築的美…。

上過課程之後發現…原來，大家也可以欣賞建築就像欣賞藝術品一樣！

吳老師以抽象建築課程搭配多元的教材，將『建築欣賞入門--跟著建築去旅行』這門課程，講解得有如小說漫畫般容易＆引人入勝，透過這次的建築欣賞課程，不但伸展了我的視野與見聞，更豐富了在我心靈裡的世界地圖。建築是一種藝術，也是用品，會為了因應不同的使用需求、各民族的文化而做不同的改變，不同類型的建築物，它的外貌表情也會不同。除了人文的差異外，地形與異文化美學的介入傳播轉變，即使是同一種族，因為不同地域與生活感受，所發展的建築藝術也會截然不同。

而建築物的欣賞，不單單是只有這些而已…多多觀察建築物，會發現一磚一瓦一木都有學問。因為建築會隨歷史、時間、使用機能類型、自然氣候、種族特色、外型、陽光陰影、裝飾、比例模具、材料質感、結構、環境、當時的社會狀況以及建築師…等等因素而呈現不同的表達與處理方式，這些學問與知識可都是老師的引領我才能如此受益良多。真的…每棟建築物總會有些由淺到深，由深到淺的層次故事，當你發掘時…都會有所感動有所收獲。

沒想到用眼睛看建築…也能讓人燃起對建築的憧憬與期待…。如果您是「想學習欣賞建築卻不得其門而入的人」，那你千萬不能錯過 吳宗錤老師 開的這門課，肯定能讓大家增廣見聞的喔！

一季知性與感性，視覺與聽覺的優質之旅-朱紫媛、莊紹容學員

走過生命的青春期，成長期，如今已邁入成熟期、品味期，人生旅程中除了忙還是忙，浮光掠影，驚鴻一瞥，生活上如此，就連旅遊中也是走馬看花，到此一遊而已。

何其有性的「建築藝術欣賞」課程開起塵封已久的新窗，我們的吳老師宗錤，在新竹市政府已服務了25年，現任產業發展處處長，並在中華大學開「建築」課，學養豐厚、實務經驗信手拈來，上課認真，有問必答，是個名實相符的好老師；為了鼓勵我們勇於表現，竟自掏腰包，準備實用小禮物，帶動上課氣氛，更是ㄧ位用心良苦的好老師。

還記得第一堂課的震撼教育，經由吳老師的解說，帶領我們觀賞「貝聿銘大師的大作及回顧」，引領我們進入建築藝術的殿堂。原來，建築不只是一個個人創作與建築的技術而已，建築是環境的一部份，藉由建築與環境對話，成為歷史的代表，文化的象徵，是藝術與科學的結合，達成人類由低而高的五大層次需求；生理、安全、歸屬感和愛的需要、自尊、到自我實現。

吳老師深入淺出的由基本實務元件：建築圖 、平面圖、配置圖、立面圖、剖面圖、透視圖、模型、動畫、容積率、建築的材料、及其基本的建築方式，灑下了理性的種子，再由環遊世界的方式：比較中國傳統建築的特點與變化多樣的裝修與裝飾，中國古典園林的曲折幽深；台灣在日據時代留下各種古典式、非古典式到與亞式的著名建物與老街等；日本傳統建築講求表面的紋理質感，空間運用紙門彈性處理及孤枯山水庭園的不同；古希臘文明建築的演變，介紹各


住著名神殿，使用不同的柱式，由宏偉到華麗，嘆為觀止；古羅馬建築，羅馬人視希臘人文弱，自詡實際規律，尤其有計劃的建造大型群眾聚集的競技場、公共浴場、及周密的下水道工程等等；尤其俄羅斯的拜占庭建築，由莫斯科的克林姆林宮、紅場、及有「地下宮電」之稱的地鐵，一路巡禮到出入西歐的門互聖彼得堡的夏宮、世界三大博物館的冬宮，再到北地的莫曼斯克，令人目眩神迷；尚有不同風貌的哥德式、文義復興建築、巴洛克洛可可建築、新古典主義和近代建築、及現代建築…等。讓我期待每次上課的到來，真是一次豐盛的饗宴。

本班同學感情超好，在深秋的週末十一月二十九日，攜家帶眷，辦了一次校外教學。不用出國，也能站在貝聿銘大師在1963年建的大作│東海大學路斯義教堂腳下，台中的陽光暖暖，路斯義披上了一件金袍，聖潔的光輝，榮耀了我身；教堂內由無數個菱形，架構出質樸與寧靜，更灑淨了我心；一路緩緩向上，綠蔭下，分立兩旁日式建築的文學院與理學院，竟然有著不同的建築風貌，真是印證了文、理思考模式的不同。下午，「東豐綠色走廊」的鐵馬競賽，全長約12公里。個個寶刀未老，努力向上，一路上迎面而來撲鼻的咖啡香令人微醺，不然要是餓了吃各蔥抓餅、大腸包小腸、豆花…，應有盡有。尤其，眼下正是大禹嶺甜柿的盛產季，甜度高達14度的恬柿，教人直呼過癮。

感謝吳老師、班長、同學5個月來一次又一次的相聚，一次又一次的經驗與驚豔。也感謝新竹婦女大學，用心規劃吃這樣的優質課程，寫下了我們夫妻兩生命中豐富的一夏。

格調與品味的學習-許偉隆學員

詩，大家都讀過，也背過。唐詩三百首相信也不陌生吧。
不過吟詩呢？嘿嘿，可就沒幾個人玩過吧！
那甚至用中原古音去吟誦呢?哇，那真不只是酷而已！
可是「中原古音」又是啥玩意兒？ㄝ… 其實也沒那麼高深啦，就是我們平常講的台語或閩南語。whatever…只是不要把用閩南語吟詩想成跟唱閩南語歌一樣就好了。

重點來了，既然要吟詩為什麼不用國語就好了？
嘿嘿…，我哪有講你就有瞭解;我哪無講你就無瞭解。
其實閩南語保留了很多古時候中原區域的讀音。現在我們講的國語反倒不是以前的人講的話語。所以既然要唱，自然是以接近以前詩人那個時候的話去唱才能唱得出原汁原味囉!再者，作詩要有平仄押韻，吟詩同樣也是要講究平仄押韻。用這樣去看的話，確實以閩南語才能符合平仄的要求。

吟詩當然也分成好幾種曲調，武麗芳老師為我們初學者傳授的是最常見易學的天籟調，在老師抑揚頓挫，優美歌聲中，只要聽個幾遍，保證讓我們也朗朗上口。彷彿再加把紙扇，我們也是附庸風雅的文人呢！此外，後來也教我們以台灣調吟唱幾首，那曲調就更有起伏，樂音更多。是比較有難度的調子，聽起來也更接近歌曲了。

上課除了教授吟唱之外，武老師也擷取了新竹耆老詩人蘇子建先生所搜集的新竹/台灣諺語給我們，那活靈活現，詼諧逗趣的地方諺語深深記錄了我們的長輩們生活的經驗或智慧。操著同樣的語調，讀著前人的話語，就這樣輕易地把我們跟先人連在一起，他們既不再陌生了，我們也不再失聯了，幽幽的情感如此遞到我們悠想裡。

別人都說「 哇，你們上那麼有格調的課啊！」是的，因為他們都沒接觸過。

我說這不關格調，我們這些人只是想找到一些生活的深度。本來讀過書的都應該會的事，只是我們把它遺忘了。


　

創意‧活潑‧多元英語學習-廖鄭淑學員

我選修「歡樂英語會話暨歌唱」課程，已經五年半共十一個學期，從不間斷，珍惜每次的學習機會，越學越有勁。

在班上，我是老大姊，有同學會問我為何這麼用功？
我的回答是：
第一，有興趣。
第二，課程豐富有趣、會話、歌唱、跳舞全都有。
第三，老師多才多藝、教學認真。
第四，能與年輕的老師、同學們相處，使我感覺生活年輕化。
第五，醫學上確認「老人最重要的兩件事：一、用腦 二、運動」；修課是「用腦」最好的
方法。

老師的教材非常豐富，我必須要在課前先做預習，課後復習才能跟得上同學，老師知道我學習能力比不上年輕的同學們，她一再的鼓勵，並稱讚我筆記寫得很工整，讓我學習更加有信心。非常地高興我們有這麼優秀的老師，又有愛心和耐心來教導我們。也很感謝「新竹市婦女社大」有這麼好的學習環境，讓我有再受教育的機會，學無止境，活到老學到老。
　
老師的教材很有創意而且又活潑又多元：
 日常生活美語、片語
 聽力及會話練習
 恰恰舞 (Cha Cha Slide)訓練韻律和聽力
 英語歌唱 (附有光碟片)

本學期老師編了十首名歌，又加上五首兒歌。如：

母親節快樂 Happy Mother’s Day｣
Happy Mother’s Day
Happy Mother’s Day
Today is Mother’s Day. Let’s Help Mama.
I’ll set the table, you’ll sweep the floor.
I’ll clean the table, you’ll mop the floor.
I love my mommy. My mommy loves me.
I’ll say to Mom,” Happy Mother’s Day”.
I love my mommy. My mommy loves me.
I’ll say to Mom,” Happy Mother’s Day”.

十首名歌其中有好幾首我都好喜歡喔！如：田納西華爾茲「Tennessee Waltz」、世事難料「Que Sera Sera」、月河「Moon River」、溫柔愛我「Love Me Tender」、多娜 多娜「Donna Donna」。尤其，溫柔愛我「Love Me Tender」是我的最愛，歌聲時常縈繞在我家，增加了我們不少生活情趣，也帶來家庭溫馨幸福的氣氛。

溫柔愛我 ｢Love Me Tender｣
Love me tender, love me sweet. Never let me go.
You have made my life complete. And I love you so.

Love me tender, love me true. All my dreams fulfilled.
For my darling, I love you. And I always will.

Love me tender, love me long. Take me to your heart.
For it's there that I belong. And we'll never part.

Love me tender, love me true. All my dreams fulfilled.
For my darling, I love you. And I always will.

Love me tender, love me dear, Tell me you are mine.
I'll be yours through all the years. Till the end of time.

Love me tender, love me true. All my dreams fulfilled.
For my darling, I love you. And I always will.
For my darling, I love you. And I always will.

唱歌‧學英文-林美玲學員

參加歡樂英文會話班，要感謝朋友的介紹及積極的引我參加，若以我散漫個性一定很難成行。離開英語已經很久很久了，剛開始上課心裡好緊張！怕不會念、怕聽不懂、怕被同學笑，心理壓力好大。直到上課了心才有點放下，愛華老師上課的活潑、生動，讓人沒有壓力，雖然我還是聽不懂，但壓力減少了，每次上課看到愛華老師的笑話，使人覺得好快樂，無形中整個人就較有自信了。

　 班上同學年紀幾乎都比我年長，但英文各各都比我強，覺得自己好差，不過上了一學期，又讓我重拾對英語的興趣，老公也說我英語歌進步不少。

希望下期我的英語會話可以再進步點，英語歌曲也可以多學習一點，這樣以後出國就可以不必再靠老公了。　

三年歲月的日語學習-羅秀麗學員

在婦女社大日語班戴丞君老師三年多的指導下，每位學員的日語能力，在聽說讀寫方面，有了長足的進步，班上有很多學員讀完了進階50課，自動再回到下一班36課重新複習，理由無它，因為日文的文法很複雜，在我們這些白天忙於工作，晚上再來學習又上了年紀的學員，重新複習是再好不過了。

這一學期戴老師有鑑於讓我們多了解日本的文化，請了日籍的三浦友子，每節課找一個主題，全程用日語上課，讓我們更了解日本的一事一物，也更強化及提昇我們的聽、說能力，文法的應用能力，雖然在社大學習沒有壓力，但每堂課都有進度，在兩位老師諄諄教誨下，每位學員孜孜不倦的學習，慢慢的進步，如果不加把勁兒可不行。

老師說下學期報名人數未滿十五人不開班，我覺得像日文進階班，有些人的程度不夠是不敢來上的，雖然老師的課程內容很OPEN，不侷限課本的內容，但一時較難招生，希望社大勿因人數不足而停班。

第一次真好-李秋蓉學員

第一次報名新竹市婦女社區大學的課程，

第一次想認真的利用下班後的時間把日文學好，

第一次可以在小學教室中重溫學生的生活，

第一次遇到這麼認真又夠實力的老師，很幸運。

第一次碰到真正日本人教學，然後中日同步，迅速又確實。

第一次發現年輕到年長的人竟如此好學，好感動。

第一次發現學日文其實也可很有趣，很生活，很想繼續學下去。

學習的路程很漫長，需要天時、地利、人也要合。在這個班中，有更一步的學習啟發，獲得知識、發現自己慢慢進步，有所成長。終於多了一點自信心，重要的是我們遇到好老師，一個可遇不可求的機會，謝謝大家一直很努力，所以我也要更努力。

甘之如飴的日語學習-吳玲玲學員

偶然的在信箱中看到了婦女社區大學的招生簡章，在反覆閱讀所有課程簡介後，選擇了自己較有興趣的日文課程。帶著緊張心情進入婦女社大的辦公室，遇到一群友善又熱情的人員，經過他們解說和幫助後完成了報名手續。

懷著一顆忐忑的心上了第一堂課，班上的同學和老師都很和善。讓我害怕情緒緩和不少，上課時除了課本單字，文法，習題的教學外，老師會安排同學互問互答，或是老師提問同學回答，教到日常生活用語時則會告訴我們其它相關的用語，相反詞，同意字及較通俗的日語說法等，讓我們在學習課本上的知識之外，了解很豐富的日常生活日語知識。有時老師也會教唱日文歌曲，並仔細解釋歌詞的意思，不但歌曲好聽，歌詞也很有意義，讓人很感動。因為我們是一群沒有日文基礎又上了年紀的人，在記憶單字上較不容易，老師當然也比較辛苦。但在老師細心和耐心的教導下，讓同學們的學習漸入佳境，也讓同學們對學習日語更有興趣了。

日語課要背的單字太多了，對我們來說真的有點難度，但因在班上學習的很快樂很有趣，所以雖然有難度但卻甘之如飴。能夠快樂的學習就是我來婦女社區大學最大的收穫，謝謝婦女社大給我學習成長的機會。

快樂的禮拜二夜晚-李秀茹學員

第一次參加婦女社大的課程就是這堂日文課，原本預設針對社區所辦理的課程，其深度、速度應該就是比較慢的，但上完戴老師的課程之後，我真的很感謝戴老師的用心…因為我們班的年齡層差別很大，為了各位學員的吸收速度當然不會太快，但這樣適中的速度對於我們這樣的上班族而言也是很剛好的，讓學習不至於造成負擔，但老師時常的驗收與小小測驗就像是無形的鞭策，也能趨使那些能跑快一點的同學多跑一點。

另外，也因為年齡層的關係，很多大哥大姊從小就接觸過日文，上課時因為口音或語調與戴老師所教授的不同，會進行更近ㄧ步的討論，這樣的機會是與同年齡的同學上課所無法遇到的經驗；我特別喜歡戴老師在課餘時的補充資料，內容不乏日本童謠、熱門日劇報導以及日本文化…不計其數，即使超過一點下課的時間，同學們也都很樂意留下來上完，更常常下了課同學還會帶一些課外蒐集到的資料來跟老師討論，討論完的結果老師也會跟大家分享。

這個春季，我擁有了很快樂的禮拜二夜晚，謝謝戴老師，也謝謝婦女社大的用心規劃。

台灣是我的故鄉-杜氏明玉學員

我們是一群來自印尼、越南、菲律賓的姊妹們，剛開始我們什麼字都看不懂，從上課以後，老師細心的教導我們，讓我們懂得更多國字，還可以看簡單的書或故事書、報紙，甚至寫國字等，這個學期結束我們告訴老師可以繼續教我們，讓我們做自己想做的事，讓我們可以懂得更多的事情，不用老是靠別人，嫁到台灣來，老公的故鄉就是我們的故鄉。

老師除了教我們認識國字，更教我許多做人處事的道理，經常的告訴我們要尊敬長輩孝順公婆，還會教我們簡單的閩南話及煮台灣菜。老師還會帶我們去爬山、帶我們去吃台灣料理，對每一個人都非常有關心，在這裡除了稱讚老師，我們更要對老說：感謝您！我們都愛您！

心情筆記-新住民識字班進階課程學員

我的故鄉在印尼，我住在雅加達，那裡很熱鬧，整年都很熱，印尼的地方很大也有很多島，每個島說的語言都不一樣，而且每個島都很美麗。我來到台灣新竹市的東門國小，上外配國語課；這一季我學到了很多國字，我最喜歡的是寫文章，希望以後可以學到其他經驗。老師是很好的老師，她風雨無阻、一心一意的來教導我們，老師感謝您，辛苦了，也謝謝婦女社大和政府單位讓我們有機會學習。(陳惠金)

這一季我學到了台灣的習俗，我最喜歡的是寫國字，沒有不喜歡的事，我希望以後可以學很多很多的國字。(夏莉蓮)

這一季我學到國字，我會看國字很開心，希望以後可以學到更多中文。(阮雪霜)

這一季我學到了很多國字，還有好看的投影片、生活常識。我最喜歡是寫中文和寫作業，我沒有不喜歡的，最難的是造句，希望以後可以學到更多的中文字，最好是可以自己寫一篇文章。(林金泉)

這一季學到了很多國字，我最喜歡的是聽故事，最不喜歡的是聽演講，希望以後可以學到更多國字。(吳燕璇)

這一季我學到了中文字，現在我看得懂一點中文字，我覺得很開心。我最喜歡寫中文字，我覺得查字典很難，希望以後我可以學會查字典。(阮金賢)

這一季我學到了注音符號，我最喜歡的是學國字，最不喜歡的是看不懂的中文字，希望以後可以學更多中文字。(朱愛梅)

這一季我學到了怎樣寫中文，我最喜歡的是聽故事，我沒有不喜歡的，希望以後可以學到更多的中文字。(劉瑞吟)

享受英語學習時光-徐金玉學員

因公司為提高員工素質，請外籍老師上美語課，懷著忐忑不安的心上了幾堂課，真是鴨子聽雷，不斷問旁邊同事，老師在說什麼，幫我翻譯，相當吃力，壓力大到不行，光是生字、聽音就不行，那種感受真是悶啊，緊張、害怕、臉上又掛不住面子，不服輸的個性，足足讓我瘦瘦了二至三公斤。

婦女社區大學提多樣性的課程，我一直很喜歡這個社區大學，在市區裏交通、停車各方面相當方便。翻看很久及時間上的限制，之後我選擇全民英語ＡＢＣ，我特別問行政小姐，一定是弱勢族群之類才能選擇嗎？（心想我不就屬於弱勢者嗎？因為我英文一竅不通）。選擇參與這門課程除期望自己英文能進步，那怕是一些些的成長，就讓我有成就感，且能與群眾在一起學習，又可打開人際關係，更是讓生活充實，感覺人生沒有浪費時間。我自願當班代，藉以鼓勵自己不缺課認真學下去，有這個綁住我不可以打退堂鼓，一方面也訓練自己能多替人服務，使自己更快樂學習。

教課的黃老師是一位來自國中，教學即將進入第二十六年，相信對如何使學生提高學習，自當有一定的經驗，那種熱忱、專業及美妙的聲調，每每吸引著我，能和老師學習。感謝黃惠珠老師的熱情奉獻、成就他人。課堂上，黃老師採用八個字開口說英語一書，教我們讀、聽，怎樣去融入情境，反覆不斷地開口大聲唸出，更注意音調高低，期望我們能聽懂人家在說什麼。

看到同學認真的學習，師生間問答增添了上課樂趣，提到文法，更是深入淺出地引導同學們，一些句子經過黃老師開明示意的講解後，突然有種原來這麼簡單，一種頓悟的感受。原來學習英語是件快樂的事，回家惦記著老師交待的作業，不敢鬆懈，更期待著自己的英文能有些許進步。雖然同學來自不同國籍，看到他們努力學習、上課不懂就問的精神，亦使得我汗顏不已。　
　 每每電腦上使用ＭＳＮ只要能用上英文的機會，我試著寫下一些簡單的用語，與對方溝通，可以增進記憶，雖無法即興開口說出，相信有朝一日我能用八個字開口說美語。期未的成果展，黃老師更是興緻高昂挑選歌曲，讓每位同皆能融入帶動氣氛，我們將儘情的演練把學到的東西展現給大眾。更願把社大努力經營的精神散播給一些還沒來社大上課的民眾。
　　　
日子過得很快，即將進入學期末，暑假更希望婦女社區大學能讓這課程繼續上，否則一旦休息二個月後，一定忘得一乾二淨。學語文的關鍵不外乎會聽、敢講這兩件事，從開不了口到能和老外侃侃而談，能有所謂的突飛猛進、一日千里。這是我最想要達成的目標。

互動式英語教學-張茵茹學員

很高興能參加婦女社區大學的課程，我們婦女社區大學，有很多種類的課程，可以選擇自己所喜愛的課程，相當豐富，我是學員張茵茹，也是這個課程的班代，很高興能為班上的同學服務，我會選擇快樂學美語課程，其實與課程名稱有些許關聯，聽到就覺得很快樂，而事實上來上課後，發現真的快樂，班上同學上課笑聲不斷，另外的一個原因就是語言是與人溝通的橋梁，而且英文也是全球的共通語言之一，身為地球村的一員，也應該來學習共通的語言「英文」，所以就想來學習英文，而會來婦女社區大學上課，是婦女社大對於弱勢族群的學費有優惠，對於我是原住名身分的人，減輕不少壓力，真的很高興婦女社大對於弱勢族群的照顧，能提供一個好的學習環境。

我們班上的上課方式，老師採用互動式的方式，老師在課堂上講解的內容，會讓同學相互交叉演練對講，讓同學能夠馬上應用，不會的部份，老師馬上補強，同學有不懂的地方提出問題，老師總是很有耐心的解釋。

原本老師的教材都已經有預定好內容，後來有一位新同學的加入，而那位同學，考上導遊的證照，同學提出一些意見與新的教材，老師本人也確認過教材也覺得不錯，以後出國時可以運用的到，所以就跟班上同學討論，同學們也覺得所提的意見很不錯，也就採納那位同學所提的教材，那班上同學與老師都認為下回的課程可以使用相同的教材，重複在上一次，能夠加深印象，甚至於能夠活用課本的內容，上課的方式有時像遊戲般，大玩角色互換，同學扮演課本

中的角色摹擬真實情境，比如登機時會有機長、空服人員、乘客，用餐時會有服務生、客人，在醫院時有病人、醫生、護士，去演練真實生活會遇到的情境，因為國內目前並不是使用雙語，並沒有環境可以常常使用英文去對話，所以使用這種方式加深學習的記憶，相信大家都會留下深刻的感受。

班上有位同學去學習烘焙蛋糕，有時會帶她的成品與同學分享，感覺好窩心，老師出去旅遊，還會帶當地的特產，給同學們品嚐，感覺大家好像一家人，讓人感覺彼此之間沒有距離。

能夠參加這次的課程，收穫很多，能夠學習語言是其中之一，能夠結識來至各方面不同領域的同學，從他們身上學習到許多得經驗，學習到自己從未接觸過的事物，真的是獲益良多，我們在課堂上，老師會談論她去過的國家，一些風俗人情，同學們有的住過國外，聽他們的經驗之談，真的是太有趣，這才發現自己真得是個井底之蛙，以前每天工作，沒有時間去學習，而能夠來婦女社大學習，真的是讓我體會到學如登山，人生要不斷的學習充實自己。

我們的老師林碧珠老師，是個相當盡職認真的老師，從開課到目前為止，每次上課都為同學多上一個小時的課程，因為老師在我們上課期間，要出國兩個星期，老師怕耽誤同學們的課程，連公共參與週都為同學們補課，班上同學們都一致認同老師的用心，這真是讓我們同學賺到了。

老師的授課方式，大多數是日常生活中可能遇到的事，一些基本的會話，比如出入境時會遇到的會話，或是醫療方面，用餐，問路等等，而老師採用情境式的相互對話方式，是很棒的教學方式，相信能讓學習的人，產生印象與樂趣。

開口說，學英文-邱美娥學員

這是我第一次到婦女社區大學上課，在職場也工作了十多年，一直以來對於英文想要再多多學習，因為自己的英文能力不大好，也不是很敢開口說，在偶然的機會裡，知道林欣瑜老師就是我常去那間髮型工作室的英文家教，所以不多考慮，就報名了社大的生活美語課程。
　　
老師的上課方式非常open，上課內容很實用，跟日常生活習習相關；比如說如何尋找某人、如何尋問他人是否認識自己的朋友、當朋友來訪時，如何招待友人以及如何介紹自己的家人等等。當然老師在課堂上最棒的上課方式，就是要同學間使用剛剛上完的英文互相練習溝通，鼓勵同學們多多開口說英文，我想那是學英文最重要的一個方法。除了課堂上的練習外，老師更提供大家一個全程使用英文溝通的聚會活動訊息，鼓勵同學們參加，不要因為害怕而失去了一個練習英文的好機會，非常感謝老師的用心良苦。
　　
現今英文已是人人必備的語言了，難能可貴的是，新竹市有一個那麼好的學習場所，提供大家多樣化的學習內容，還有一群用心辦學的人，所以我們更應該要好好珍惜及利用，多多充實自己，讓我們的心靈及生活更提升與美好。

就是想把越南語學好-李巧純學員

開頭我得先承認，我會想學越南語是因為第一是因為便宜，第二還是便宜，第三還是便宜，好吧我承認我是因為免學分費才來上越南語的，想想500元又可以打發時間順便學點東西，真的很不錯，所以我就毫不猶豫的報名了。

隔天我就跟我親愛的妹妹們說這件事，結果，我被狠狠的打擊信心；妹妹說：家裡英文參考書著麼多，也不見你說幾句英文，我：好像是這樣沒錯。

可是一直上到學期末我發現，光發音老師就教了三堂課，二和元音三合元音等等的就超過十堂課了，老師教的超仔細，其實越南語說好學好像很好學，畢竟越南語有70%是漢越音(發音類似漢語)，說難學也很難學，抖音拗音外加還有法語發音，又分北越南越還有中越各地不同的發音等等…不過學的過程真的很好玩。

已經會一些基本越南語會話，越學越有興趣，想把越南語學好，是目前的目標，即使自己在台北工作，還是會持續到新竹婦女社大上進階越南語，因為…老師說：你越南話說得標準的話，去越南玩可以冒充越南人，為何要冒充越南人哩，因為在越南，外國人是肥羊，你會越南話去越南玩可省上一大筆花費(怎也是跟錢有關啊)。

謝謝裴老師和明玉老師，你們非常有耐心的教導我們(我發現越南女生身材都很好)，也感謝婦女社大的服務人員，你們辛苦了，謝謝。

竹塹地區舊地名探源-葉玉嬌學員

本文心得為新竹腔客語文稿：

吾從十年前就熟悉范教授，感受著范老師个為人係非常有修養、善良个。佢對做學問个態度摎教學个生動活潑方式，分來上課个學員緊上緊試著有趣味性。范老師在上課个情形，佢用靈巧思考引導个方式來進行，分來上課學習个學員能夠用自家思考个模式來回答范老師所提出來个問題。像班上有不同族群个人：有福佬人、廣東人、客家人。范老師上課大體使用新竹腔个客話來講課，成時也會講兜苗栗腔个客話來做比較聲母、韻母、聲調。係有堵著學員聽毋識个新竹腔客話，先生會用華語（普通話）來做說明，毋會分上課个學員感覺著盡困難。

這學期所開个係「竹塹地區舊地名探源」，這係范老師自家所研究摎做田野調查記錄分析、比較。逐擺上課个內容就係范老師自家用手寫个手稿，講課个內容又精彩又豐富，包涵范老師个生動表情摎肢體語言。

范老師這學期準備了日本時代大正年个老地圖分學員帶轉屋下做研究，在上課个時節有講著个老地名，就請學員尋出來做比對。范老師分來上課个學員當好个做學問觀念，就係毋但淨愛瞭解這隻地方个老地名，還愛去做思考這隻位所个地理環境、特有个植物、人文歷史，更加愛去做多方面个比較。尋出文獻、縣鄉誌、專書个閱讀，這係一種對學問負責个態度。這種恁好个做學問習慣，恩俚做學生个愛學習起來，這係范老師當好个一種模範行為。

家庭主婦的休閒時光-沈淑慧學員

我是李美惠老師瑜珈課程D班的學生-沈淑慧， 在97年4月時， 因朋友介紹和同為家庭主婦的朋友三人一起報名參加了此課程。猶記得第一次上課時，從沒上過瑜珈的我們懷著忐忑不安的心，進入金雅里的活動中心，心裡好奇怪的上課地點，等大家到齊後，老師便輕聲細語的先要大家調息，調息完，便跟著老師甜甜又極有節奏性的聲音，做著各式各樣的瑜珈動作，有時老師會示範某個動作後，便要求我們要「撐住」，再一一「修正」我們做的不足之處。看到有些學姐(比較資深的同學)標準又優美的身姿，令人好生羨慕。有些高難度又極度不符合人體工學的姿勢，讓腰不軟筋不開的我們吃盡了苦頭，只好尷尬的望著老師，老師總是笑笑說：「你已經很棒，做得很好了，其實你身體也很軟 …」，諸如此類肯定鼓勵大家的話，讓原本身體被「折磨」到「不行」和想要放棄的我們，有了繼續下去的勇氣和希望。所以連續上幾期瑜珈課，對此課程漸漸有了興趣，也想要以更高難度瑜珈動作挑戰的企圖心。

瑜珈D班大部份都是家庭主婦趁著小孩上學時的空檔跑來上課，時間一久大家都變成無話不談的好朋友。空檔時，大家天南地北的「亂聊」，有時說說老公、婆婆的壞話，交換育兒經驗，互相交流好吃的食物、餐廳，討論如何養生讓自己留住青春…等，無所不聊，大家都很能把握短短的休息時間。上課時，同學間互相揶揄，互相「陷害」或逗弄一下老師，時光彷彿回到了年輕的學生時代，自己忘了都已是「歐巴桑」了還這麼「幼稚無聊」。下了課回到家，大家又恢復正常的媽媽身份，維持著媽媽該有的「風範」，真是有趣，便也會認真期待下一次上課。

瑜珈學習初體驗-楊麗鈴學員

這是第一次接觸瑜珈課程，也是第一次參加婦女社區大學的課程，早在多年前便想學習瑜珈，如今終可以一償宿願。

第一天抱著緊張的心情報到，47歲的我才接觸瑜珈，戰戰兢兢地深切跟不上各位學長們的腳步，還好老師非常的親切，有耐性地指導我們幾位初學者，刻意放慢上課的步調，讓我們看清楚明白，使我們在往後的課程裡更有興趣去感受瑜珈帶給我們的改變。

原本想藉由瑜珈來健身美體，接觸之後才發覺瑜珈除了讓身體健康有進步，更可以集中注意力，當我們靜下心來，不但可以沉澱自己的內心想法，藉由重複練習可從中發掘到原來我們的身體可以做到這樣，喚醒了對身體的知覺。

然而也許太心急，再加上剛接觸，不知道瑜珈是不能太勉強，所以右肩受了傷。現在有些動作沒辦法完成，也讓我領悟到除了正確、認真的練習以外，凡事還是量力而為，循序漸進，急不得也！

儘管如此，我相信只要透過長期規律的練習，瑜珈最終能帶給我很大的轉變，肩膀的傷也可以復原，所以我會努力學習，加油吧！

我的第一次親密接觸-王秋珍學員

有氧呼吸塑身課我又被賦予重任寫心得報告，猶記得去年97年的秋季班加入有氧呼吸與塑身，其實我本來最想參加的是佛朗明哥舞初級班，因為時間不許可，所以誤打誤撞選了有氧呼吸塑身班，因而與有氧呼吸課有了第一次親密的接觸。

記得第一次上課時，看到學姊們做起動作輕鬆自如，我是怎麼也跟不上，即使是一個彎腰雙手手掌觸地，學姊們不費吹灰之力就能做到，而我無論如何用力和努力，我的雙手始終吊在半空中，指尖怎麼也觸不到地，更別說是手掌貼地了。所幸，老師和學長們不斷的用力鼓舞，才化解了這一尷尬的場面。儘管如此，我抱著既來之則安之的心態上完第一堂課。

第二堂課雖然已過許久，但我怎麼也無法忘懷。第一次上課老師說：「我們是新生所以做最基本的動作。」但第二次上課老師就把我們當舊生看待，雖然老師不斷的提醒我們能做多少算多少。但這並沒有讓我因此而鬆懈，做完呼吸伸展的動作，最後的半小時是熱舞時間我完全融入其境。上完兩個小時的課，我記得下課時，下樓梯的時候，我的雙腳不自主的發抖，當時我只是覺得自己肚子怎麼這麼快就餓了。第三次上課聽到新同學們談論上次上完課後的心情，我才恍然大悟，原來並不是只有我有這種雙腳發抖的感覺。

隨著上課次數增加，從剛開始上完課疲憊的感覺，一直到上完課流了汗覺得身體變得輕盈、身體的柔軟度變好、雙手指尖可以不自覺的彎腰就碰到地面，這種奇特的感覺，自己都覺得非常不可思議。因為多年來無法做到的動作，竟然在不到兩個月的時間做到了。

還有，平常躺下要睡覺時，只要一伸懶腰，身體的206根骨頭就會不斷的發出聲音，啪啪的聲響，好像重奏又好像交響樂。但是在上了有氧呼吸塑身之後，這種情況完全改善了，除此之外，睡眠的品質變得更好了，最重要的是身體更健康了。有同學分享：鼻子過敏的情況改善，以前常常感冒現在很少感冒，還有常常打電腦的同學頸部酸痛的毛病也有了明顯的好轉。

老師一直強調我看起來變瘦了！好多同學體型都有顯著的改變！我清楚的知道，其實老師鼓勵的成分較大，不過同學們都是很愛聽的。

剛開始我的體重沒有減少，只是覺得體態變輕盈。老師說這是塑身跟體重沒有絕對的關係。後來持續運動和上有氧呼吸塑身課程，我的體重少了4公斤，我毫不考慮的又報名了春季班的課程，並且把這麼好的課程介紹給一起騎單車的好朋友，一起來體驗這種神奇的有氧呼吸塑身課程。

這學期我終於變成學姊了，媳婦做久了也會熬成婆的唷！老師不斷的加入一些進階動作，我不但可以藉此機會更上一層樓，讓自己身體變得更柔軟、維持雍容優雅的體態之餘，也可以以自身的經驗鼓勵新同學，大聲而堅定的說：「Trust me you can make it！」在一呼一吸之間世界就是你的了！

不再被叫「大嬸」了-洪鎂婠學員

初次參與「有氧呼吸養身塑身班」，每週一次雕塑身裁，彈指可數，不到三個月的時間，已經舊衣換新衣，努力有所代價，整整掉4-5公斤贅肉，身體變的更輕盈，體態明顯出現多年不見的腰身，不再被叫「大嬸」了。老師認真的指導給足每位學員們的信心，每當課堂中聽著老師的指令，一吸一吐之間，香汗淋漓忘掉煩雜的索事，專注每一動作。柔美的動作舒展每一吋肌膚，釋放壓力，讓肌膚充份的得到氧氣能量，充電的時刻就在此時，排掉倦氣、乳酸，告別阻塞的氣結，一夜好眠夜夜眠。

職業婦女的我們，多半缺乏運動，何況況已近半百的我，多年好吃懶動，胖了一大圈，膽固醇、脂肪肝、不明痛處一一向我招手，身體拉起警報，自從加入此課程，早晨不在懶床，每天激勵自己踏出門做運動，流流汗加速新陳代謝，日復一日終於見到成果，多虧社大安排有氧呼吸塑身課程，讓我們這些媽媽忙裡偷閒，有屬於自己的時間，在工作之餘亦可舒展筋骨。個人最明顯的改變當然是體態排第一，其次看不到的好處是脂肪肝指數下降，膽固醇也一並調降，最令人興奮的不外乎多年不見的月經來報到。個人的體質較異常，應該歸咎「懶女人」所引發出身體的總總問題，出現警訊不可視而不見，健康的身體才能讓家庭帶來幸福的感覺。

班上的學員多半塑身有成，姐妹淘感情融洽，彼此激勵，迎接夏季來臨讓自己變成美美的又水水的。
努力塑身之餘，不忘犒賞自己，衣櫃裡多了不少美美的衣裳，還有拍照存證一一記錄，也警惕自己別再讓年華提早老去，告別「肥胖」二字，將它逐出家門。肥胖的問題不只出現以上狀況，令我擔心的是淋巴阻塞，已經向我侵襲，告訴自己要挑戰這些文明病，一定要找到方法，勇於面對自己的問題。大家一定想知道，我到底有多胖，偷偷告訴你們，年前74公斤，3月2日加入時為68公斤，到了6月份已降到63-64公斤了，但進步空間還很大。

歡迎新學員加入，到時候就可見到蘆山真面目了。健康向妳招手，趕快來加入我們吧！

歡迎歡迎，我們歡迎你們，姐姐妹妹動起來！

學太極氣功‧受益良多-林森裕學員

福氣啦！！新竹市民，尤其是年紀大的老人，要好好的善加利用新竹市婦女社區大學，誠心邀請你，還有幾十項可以學習項目可選，等等…你認為社區大學對新竹市民，觀感如何？我認為「受益良多」。

我在偶然的機會裡，經鄭老師介紹，已72歲的我觀念上難學，易疲勞的運動，本著好奇及消磨時間心情進入了太極氣功與養生調理班，料想不到的效果，動作緩慢，一吸一呼一個口令一個動作，藉由吐納由深而慢，改善健康的方法。輕柔、舒適，不可思議，短短學了十幾週後，奇蹟式的對身體有了良好的成效，如高血壓不知不覺中降了十幾度，失眠、腰酸背痛、肩膀僵硬、消化不良…等改善了良多，我最不喜歡爬樓梯，爬到三樓勉強還可以，到了五樓已精疲力盡，氣喘如牛，如能改善我的體力，真是功德無量，福氣啦！

訴說同班學員心律不整、失眠、腰酸背痛，也改善很多，真感謝鄭老師細心關懷的指導，到了結業後，我想相信一定能改善更多，據鄭老師課程理念，能使工作繁忙、壓力大、失眠、疲勞、精神不振、增強體質，提高抵抗力，達到治病強身的目的。

大家可要趕緊報名，慢了名額就沒囉！

亦師益友的班級氣氛-莊 蜜學員

各位大家好，我是太極氣功與養生調理班的學員，想起剛開始的我，覺得太極養生氣功到底是什麼阿！不就是老人家所練的慢到不行的功法嗎？直到在97年秋季班的心靈探索課中，從同學口中得知同班同學鄭功永學員，本身即是太極氣功的教學老師，再由進一步探尋中，瞭解太極氣功的優點、功能這麼好，經由同學口耳相傳，更讓我想要學習的心蠢蠢欲動，又聽說報名情況非常踴躍，很快就額滿了，且光是舊生就佔了一半以上，所以在秋季班上課即將結束前，我就在報名寒假班的同時，一起預約報名98年春季班這堂課，總算吊車尾，還好動作快有提早報名，報完名一顆心總算定了下來，接著就可安心的等待開課的到來。

過完年終於開課了，鄭老師將大家集合在中庭走道 ，當天天氣濕冷，但婦大主任及鄭老師馬上設法安排一間空間寬敞，適合練習功法的教室，於是新舊生相見歡有老學員也有第一次上課的新學員，在彼此自我介紹中,互相有了初步的認識，有些同學是第一次在養生氣功課同班，但也有在其他課同班過的同學，跟鄭老師的互動可說是亦師亦友，尤其本班上課的學員，年齡有二十來歲的大學生，也有七十幾歲的阿公阿嬤，而我則是為中年危機做準備，來學養生之道，因此老師的每一個動作，我都認真學習，若有不正確的地方，更有熱心的老學員(不只是學員喔！！更是箇中高手，本身也是義務任教於早起會中的氣功老師)，會矯正我們初學者的動作。

鄭老師在上課，更不會讓學員在上課時有任何的壓力，他總在教完新功法後，會不斷重
覆前面的功法，讓大家不僅知新也溫故，熱心認真的鄭老師，除了介紹功法本身對身體的益處，重點是師父領進門練習在個人。因為當時天氣尚屬初春，故同班學員就有幾位是嚴重手腳冰冷，說也神奇，在上了約三四堂課後，學員原有的毛病，也跟著改善很多，而我本身也有輕微腰痛的問題，竟也不藥而癒，實在太棒了。
雖然平時的我，沒有太多的時間可以練習，但老師的各種功法的講義，我一定隨身攜帶，不管任何地方只要有時間、有空間，我就拿講義出來備用，若有不熟練，再偷瞄一下，彌補工作繁忙疏於練習，但有一點是我唯一堅持的，就是不缺席任何一堂課，其鄭老師用心的教學，又免學分費當然要更佳的珍惜。

尤其在經過簡單的關節操教學，儘管是甩手擺頭的動作，但就在鄭老師的詳細解說之下，更能夠體會箇中奧妙，並清楚動作本身連結身體五臟六腑的重要性，只要平日多加練習，絕對有調整自身潛力，有病治病、無病強身，真正進入到太極氣功十八式中，每一招式看似簡單，但卻有箇中學問，尤其更要搭配呼吸，以前的我根本不會注意呼吸的重要性，但自從上了這堂課後，再加上調和練習，漸漸的自己的呼吸變長了，不像以前爬樓梯才3、4樓高就氣喘呼呼，覺得自己是不是未老先衰，但現在自己的肺活量明顯增加，血管容積也跟著提高，更可預防現代人的文明病呢！

說實在人吃五穀雜糧，難免會有病痛，但只有靠平日儲存良好的體能，才能防禦突如其來的病痛，因此簡單易學的養生氣功，最適合各個年齡層來學習，奉勸各位要學要趁早，慢了可就沒名額了，祝大家身體健康、福運滿滿。

體悟太極拳之道-陳華能學員

自社大九十五年秋季班，學習太極拳六期課程以來，投入練習越久，越是感受太極拳理的博大精深，相當體認太極拳是思想拳也是改錯拳，隨著各階段對拳理研究不同的體悟，從抽象中摸索，從了解到實證，對已領略的觀念不斷修正改變，而在尋求證悟時，每每一有新的領悟改正，再經老師驗證方向正確後，除拳架套路更加順暢輕靈外，也在自身健康上獲得助益，進而與同好講解分享，增加了練拳時的趣味與動力；而習拳經年能稍有所獲，自是增進自我成就感，更加確認學習太極拳需得明師教授指導，否則在習拳過程中，恐怕缺一拳理則糊塗終身。

打太極是一種運動，講究身體自然伸展，不追求爆發力與急速跳躍在拳中，運用腹式深呼吸法，加大橫膈膜上下運動幅度，使五臟達到自我按摩效果，進而提昇心肺功能，能讓我們的身體活絡起來，對於養生保健自有所益；但太極拳是拳法，不是體操也不是跳舞，不單只是以肢體為主的簡單運動，在公園裡常見的打太極，雖則有太極拳的拳架套路，外形也很漂亮端莊，但總教人感到平淡無味，缺少內涵和韻味，如此就成太極操了，與太極拳的差異在那？

個人體認需以拳經拳論、十三勢行功心解等為基礎學習，「太極者,無極而生，陰陽之母也」，太極陰陽也，陰陽即虛實也，「虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，週身節節貫穿，無令絲毫間斷耳」，虛實要分明，不可雙重，「其根在腳，發於腿，主宰在腰，
行於手指」，以腰為軸，丹田為核心，也就是「命意源頭在腰際」，保持中定，所以行拳不能只注重手動、腳動，那僅是外在動，需由內向外帶動，做到節節貫串，猶如陸地游泳般，輕起輕落、靈活自如，如此符合太極拳的要義精髓，方不虛投入學習。

本學期增加推手練習，發現本身不足之處，從深入研讀各太極拳研究的論著後，自覺在初練拳的熱情過後，真正的練拳才要開始，重新檢視自己操作練習正確與否，實際應用拳經拳論之內涵，更加體認太極拳的浩瀚無邊，非一朝一夕所成，要不斷地去練、去悟、去改正，越是深入益加喜樂。

外丹功的養身之道-蔡宏益學員

學外丹功，已經第二期了，在尚未接觸外丹功前，我的腦中所了解的外丹功，只不過是甩甩手的震震功。我之所以會練習外丹功，起初是為了打發時間，在下班後有個放鬆及釋放壓力的方式。當我加入大家來學外丹功的課程後，經由詹教練的教導及帶領下，便對外丹功，有了某種程度的愛好。

詹教練現年七十多歲，學習外丹功已經有卅年的光陰，是新竹女中退休的老師。教練說退休前自己是體弱多病的，拜了多少的神明、吃了多少的補藥、看了多少的醫生，對身體還是起不了什麼作用，醫生還向詹教練說：人老了，難免身體會走下坡。後來教練接觸外丹功後，身體便慢慢的好轉。在這卅年當中，教練還學習太極拳、氣功、瑜珈……等等，從中得知：各種的養生之道，都必須先養氣調息。

詹教練將張大師（外丹功之祖）的外丹功十二式，經深入了解後，再將之簡單化，讓初學者可以輕輕鬆鬆、沒有壓力的練功。詹教練的外丹功講義內容豐富，他收集了古今有關養生調息的資料，如漢朝的張良、清朝本草綱目的作者李時珍……等等，整理後印製講義發送給學員們。教練再三叮嚀，在家只要有空閒的時間，就要把握時間好好的練功，功力才會有所進步，而不是抓魚一日曬網三天，這樣功夫進步是有限的。現代的人大部分講求速成，如金錢、享受等等，但金錢可不是萬能的，身體的健康才是無價之寶。金字塔、萬里長城可不是短短時間所能完成，更不可能不勞而獲，所以練功是要按部就班、慢慢累積，才會有好功力。

詹教練已經是七十多歲的人了，教導我們上課，一站就是二個小時，我上了二期的課程，從沒有看過教練坐下來或偷懶過。詹教練的體力是可敬的，可說是老當益壯，上課時還不停的叮嚀學員們要多做好事，就等於在幫教練做好事。還要學員們放下身邊的雜事專心的練功，如手機要關機，上課不遲到、不缺課……等等。

外丹功是活動手、腳、脊椎各關節，使身體自行的抖動，震動，而不是故意去抖動。借由抖動帶動身體的神經，伸展到四肢的末稍，推動血氣循環，加上腹式呼吸，讓五臟六腑得到充分的壓縮蠕動，進而得到養身的真正目的。

去年秋季我學外丹功時，下了課、學員們簽了名，便各自走人；今年春季開了課，我受師兄、師姐們的愛戴，當上了班代。本期我們班上多了三個新生，下課後我們幾個舊生，都會自動關照新生，互相切磋，分享正確的方法及方式，讓學員們的多一層互動。

還沒有練外丹功時，我看起來有些駝背，自從練了外丹功後，我會無時無刻的提醒自己要調四平四正，現在的我看起來身材還是很挺直，就連脾氣也變得比較溫和些。我認為外丹功確實是非常了得的養生之道，又是人人都可練的功夫，應該要把它發揚光大。我有想當教練的念頭，希望我能實現，把張大師及詹教練的理想發揚出去。

外丹功上課時間是每週的星期二，另外星期四則是詹教練特別加上的一堂課，可見教練的用心及自我奉獻之處。之前在沒有上課的日子，我常常都在下班後，練習一下外丹功的基本動作，如動手動腿及動脊椎，這段時間還被老婆大人笑說我像得了癌症般。另外一位師兄則被他太太說師兄像瘋子一樣，我們笑笑不予理會，當作是上課時的玩笑話。現在的我是多麼盼望每週的星期二跟星期四的到來，可以跟著詹教練及師兄、師姐們一起學習更深奧的養身之道，讓自己的身心靈更加健康。

一人上課全家受惠-林碧玉學員

去年暑假，家裡的老二與同學一起去打工認識了陳老師，老二每天回家報告工作心得，也分享了他的老闆(陳老師)是多厲害的人，會太極推手、是有名的推拿老師，還在外面開班授課…開學前，他用打工的錢幫我繳了社大推拿課程的學費並告訴我，因為要回學校唸書，希望我幫他先上課，就這樣開始了學習課程，一晃眼也將邁入第二學期期末。

第一學期剛入門，全班的同學約10幾個，老師較能照顧到，尤其是術科的練習，每次每個學員都能練習至少一次，老師也能逐一講解，課程上的學習較紮實。但今年初的開班將2個班融合為一個班，每次上課的學員約30幾人，術科的練習就較辛苦了，不止時間不夠每個人實際操作，同學圍成一圈個子矮的還會看不到呢！因時間的關係，老師也無法一一要求練習，但即便如此，因為課程內容豐富，精采每一次參加上課的學員出席率幾乎都能達到八成以上呢！

因為每堂課程上課人數眾多，術科練習時，偶而因為同學膽怯不敢上場練習，再加上下課時間壓力(有些同學從較遠的地方來上課)，因此有些同學沒練習到，還好老師想了一個好方法，就是分組練習。有時老師會依當天上課的課程內容，及出席學員的人數，分2組練習，2組的術科學習項目不同，如此讓學員有更多的學習機會，但即便如此每次下課的時間仍然都超過九點半以後，希望學校能考量這門學科，因為術科的需求因此學習上應該有人數上的限制，以目前上課的人數實在應該分成二個班級才是。
學習這堂課程在一般生活中的應用確實有非常大的幫助，不只對自己，對自己周邊的親人都很有用處呢，例如說回娘家時父親、母親聊天，同時幫忙他們針對不舒服的地方，推一推按一按(老人家多多少少都有一些酸痛點)，通常經過我的按壓，他們不適處都能感到較舒緩，有時較久沒回去他們哪裡酸痛還會打電話問我，或要求我回去幫忙一下，當然孩子們每次回家也會要求我幫忙他們壓一壓、按一按，如此不只多了練習機會還能促進親子關係。

另外，上次一個住在台中的朋友因婚姻問題心情煩悶想不開，在端午節後到新竹來看我，我看到他情緒不太穩定，除了陪伴外也告訴他可以在手腕上的靈、通、陰、神等4個穴道按壓可以舒緩情緒，朋友聽了覺得很神奇，竟然有可以舒緩情緒的穴道？我告訴他沒參加這門課前我也不知道，這可是我們推拿班的陳老師上課時在課堂上說的，請他回家試試，朋友聽了以後也躍躍欲試，想參加推拿課程，但因家住台中所以不能來新竹上課，但我鼓勵他可以在台中找尋相關訊息的課程後再報名參加上課，總之，我上這堂課真是一人上課全家受惠呢！因為這樣的學習也認識了很多好朋友，我想這堂課只要時間上允許我還會持續學習的。

深刻之社區健診服務-林桂宏學員

會選擇來社大上課的動機，主要是因為對推拿這玩意有種好奇，一直以為跟泰式按摩不曉得差別在那！原本還打算有機會去泰國學習正宗的泰式按摩課程，另外就是先前有個朋友，身體無端地會發出些病痛，最近跟他聯絡時總是聽他在報怨身體的不適！來到社大上了老師在講解神經分佈時，原來是頸神經受壓迫到，才會造成小指的異常現象！那時候才了解原來身體機能的改變跟身上的骨骼、肌肉、神經都脫離不了關係。

對於老師上課情形，老師會有自己的課程安排，更重要是實作的部份，讓學員們能輪流上整療台來體驗一下。被診療時可以去體會一下力道及位置的感受，而幫人整療時可依學員個別情況老師會在依個別狀況來加以說明解釋。所以這課程設計還蠻受用的！可以充分了解老師在課堂上講解的理論而又有場合能適時地去做練習。

對於課堂上的互動，因為是新舊學員一同上課，新學員可以在老師上課時針對不懂的地方就近向舊學員請教！若還有不清楚的地方也可以隨即地向老師請益。不管是老師或是萬發師兄，只是向他們請益身體不適的地方，他們都很熱心地幫大家看問題發生的所在，並提供有效的補救方式，所以在班上學習互動已經有良好的效果產生。

對於印象深刻的應該是老師會鼓勵我們多參加校外的健診活動，把自己在課堂上所學的能充份運用到真正需要的病患上，也會在課堂上請參加校外健診的學員即時發表一下當時的感想

這經驗的分享讓我能夠有如身如其境的感受！不過最終還是要有自己的親身體會才是真正的學到！

對於我們在課堂上都是學習觀念、手法的運用，但若真正需要用到病患身上還真是一段長遠的路要走，這是需要經驗跟技術的累積，這部份還是自己多需要去努力的地方，不要求自己能夠去治療別人，至少能盡自己一些所學，可以就近在周遭朋友發生一些簡單的病情時可以多加協助，也可以讓自己多學習自我保健的觀念！這算是我今年度上課的自我要求項目吧！

延緩老化從瑜珈開始-廖宜芳學員

開始上瑜珈已經一年多，會想認真開始練習的原因，要歸功於當初因為同事的一句話，「練瑜珈可以讓身體年齡不再老化」，為了不想變老，也就開啟了我的瑜珈道路，過程中也會有懶惰的時候，但有時候想到可以順便減肥，修飾身體線條，還是咬牙去上課了。

其實隨著年齡的增長，身體的一些末稍關節已經慢慢的硬化，靈活度也不像從前那麼好，在練瑜珈之前，有駝背習慣的我，腰力和脊椎都無法支撐住，坐姿也一年比一年駝，但是自從開始練瑜珈後，連去照相館拍照，攝影師都覺得我的坐姿可以很端正，不需要再調整。

一開始找我同事一起去上瑜珈，雖然她老是在加班，害我常常得一個人去上課，但是有她的陪伴還是不錯的，我是在新竹市婦女大學上的課，老師很活潑，課程也很有趣，所以也讓我覺得瑜珈是個很好玩的運動，而不是無聊的拉拉筋而已，老師也告訴我們做盡量做得到的姿勢就好，不用太勉強，循序漸進的慢慢調整自己身體的姿勢，漸漸的感受身體柔軟度也變得比較好，雖然現在還有很多姿勢是做不到的，但是我慢慢努力一定會所改善的。

後來，其實我也有點忘記我當初是為了想變年輕而去做瑜珈的理由，但是上瑜珈讓我大腿後方的橘皮組織消去了不少，讓我的脊椎側彎好很多，治好了我冬天容易落枕的僵硬，在做瑜珈的時候能感受到心靈的平靜，也讓想減肥的我，多修飾一些線條，少練些肌肉，而且夏天練瑜珈還是會有熱到爆的缺點，但前陣子社大幫我們換了教室，環境比較好，也比較通風，上課的感覺就沒那麼難受，我想我還是持續在婦女社大上瑜珈， 因為就是婦女社大的瑜珈課讓我體會到瑜珈的美好。

保持喜樂之心學瑜珈-謝雅惠學員

我不是一個認真的學生，雖一週只上一堂課，它郤是我運動最多流汗最多的時間，因在課堂上老師會帶領我們舞動軀體，伸展四肢，我蠻喜歡上課的氣氛，抬起雙手扭動臀部，雖每個人臉上都會有不好意思的表情，但是看到老師親切的笑容、自然輕巧的動作，真是好看極了，像這樣才是發自內心不作做的舞動，不像我們心中都有所顧忌，動作始終放不開，僵硬不自在。

每每上課時，我都會告訴自己把握當下認真學習，聽從老師的呼吸法放鬆自己提升柔軟度，有時看到學員們都很認真的把自己動作做得很棒，無形中也提升自己應該都學習同學們的精神，雖然腳抬得很累、腰抬得很酸，想想這些動作可以減掉身上多餘的脂肪，忍不住多維持幾分鐘，老師在課堂上都會告知我們無論做任何動作，都要藉用一吐一吸來放鬆緊張的地方，讓身體更能適應動作帶來的舒服感。坦白講有些動作對我來說蠻吃力的，要不是老師在旁邊督促教導，可能早就放棄了，在家裏可能太安逸了，複習的動作也不會很積極。

這次老師說要寫瑜伽心得，讓我覺得很傷腦筋，因我的文筆很不好，雖然學瑜伽已有一段很長的時間，心得也應比別人多，但因不夠認真，真要寫一篇文章，腦中還真是一片空白，不知該如何起筆，只能用一些淺談方式敍述心得，有很多事應該要做，但多不盡理想，意志力的不堅定是我最大的弱點，像劈腿、前彎等基本動作還是無法作得很好。　

最後，期勉自己不要浪費老師的苦心，對自己要苛刻一點，為了能像老師一樣有婀娜多姿的身材，能夠柔軟伸展動作，我要加油的事還很多，但願我能常保持喜樂之心學瑜伽，把握當下學習瑜伽，讓心靈及身體接受瑜伽帶來不同的感受及享受。

八字與面相陽宅之奧秘-郭芳前學員

俗語說：樂天知命，君子上不怨天，下不尤人，隨遇而安。一個人要注重個人身心的修養，不管困厄還是顯達，要秉持正面的信念，順其自然。但是要如何知命呢？這就是我學命理的原因了。八字是傳統命理的基礎，用一個人出生的時間，依照中國天干地支，六十甲子紀元，來論斷一生，統計上有很高的準確度。契曰：稟乎胞胎，受炁元初，非徒生時，著而見之，及其死也，亦復效之，此非父母，教令其然，本在交媾，定置始先。易曰：大哉乾元，萬物資始，乃統天，這是一種「資始統政，不可復改」的觀念。所謂伏羲演卦，首尾相連。開始連結束，實在是非常神奇的事，深深的吸引我的好奇心。

八字命理乃是將一個人的生年月日時四柱，以陰曆的天干地支表示，然後根據干支間特有的陰陽五行，相生相剋的關係，做研究與探討，進一步推究一個人的命運貴賤與運氣盛衰消長的一門學問。一般以四柱中，年柱為祖先宮，月柱為父母宮，日柱為夫妻宮，時柱為子女宮。並以日干為主元神，定義十神。同類五行為比肩劫財，生日主五行為正印偏印，日主五行所生為食神傷官，被日主五行所剋為正財偏財，剋日主五行為正官七殺；並以十神個別類化六親，配合刑沖合會，判斷身旺身弱，專旺從弱。觀其大運流年的衝撞動靜，以五行之平衡與中和，採病藥原理、通關原理、調候原理，取其喜用神。天干是顯現的、看得到的；地支則是一顆種子、深藏的、暗藏的、豐富的。古人講：「死生有命，富貴在天」。

八字是現實的，只曰利我與不利，不曰仁與義也。樂天知命也是宿命論，但是我命不由天，才是聖賢之道。學習易經主要是窮理盡性以致於命。老師說，世間行的任務是學習、考察、遊覽。我個人規劃的人生目標，不外乎家庭、事業、宗教。目前正是追求第三個目標的階段。我把宗教細分成身心靈三大內含。身則有健康，養生，修煉，為命的內容。心靈則為性與靈的探討。

身心靈則在於利己利他，所謂成己成物。古聖先賢內聖外王，成己成物，心經： 「曰揭諦揭諦波羅揭諦波羅僧揭諦」。自揭妙諦修持以成佛又揭妙諦教人修持以度眾生。金剛經：受持四句偈等為他人說。幫自己，也幫別人，利己利他。首先，以易經的應用，山醫命相卜等五術，做為學習的起步。八字、陽宅、卜卦、擇日等初級課程為先。

彭光明老師的八字與身心靈的樂章，正好是適合做為我的啟蒙課程。人要快樂的生活，要有正面的信念，信念改變可提升自癒能力以及人體的免疫系統，身內藏器相生互補；做人一定要改變個性，改變性情，放下煩惱，放鬆身心，每日如此。和宇宙間的感應，也才會確有其事；要有心了悟生命，解脫生死，才能心寬路也寬，願望目標也才得以落實。人生之苦不外乎就是過於執著功名利祿，諸如金錢、名譽、地位之類。但是世間萬事皆有因緣，並不會天隨人願。如有了這些物慾纏身，人當然就超脫不起來了，也就快樂不起來了。不安天命、貪得無厭、好高騖遠的人，自然無法煉己修心盡性。故而一個人對生死、富貴應該順其自然；並且他也要可以完全地、盡力地、做好自己本分所能做到的事情。先天八字不能改變,然而了凡四訓也告訴我們，行善積德可以命隨運改。上課能體認，專注的信念可以信心創造實相，煉功修行，除了強身健康，甚至於可以了脫生死。

上完彭光明老師的課，感覺受益良多。老師博學認真，誨人不倦，印象最深刻的事情是，老師幾乎每次上課都有新的創作，新寫的草稿紙，代表他的思緒源源不絕不斷的產生；他對待學生和藹可親，亦師亦友，教授所學無有保留，卻有難窺其淵博之奧秘，是一位不可多得的長者。

正面思考的啟發-余慧芬學員

會跟胡老師結緣最初是因為想改名字而去請教老師，也因為胡老師我才有機會來到婦女社大上課，以前從未接觸過這樣的課程，上課之後我感到受益良多，老師教授我們許多善知識及心存善念，常常要正面思考，不要悲觀及無時無刻心中都要有佛法及念佛，回想第一次上課情形班上同學很多心想，老師有什麼樣的魔法能夠讓舊同學多年來不間斷的上他的課，而且聽說此課程缺席率非常低，原因是老師上課非常的生動有趣，時常都會透過週遭的一些人事物的例子為同學解說，有時還會透過影片的欣賞讓我們了解佛法以及帶領我們讀經唱頌，教我們如何念經。

我是如此幸運能夠來上老師的課，此課程讓我得到的知識是在學校學不到的，也相信有很多人跟我一樣，如果沒有此機緣透過胡老師的細心教導與解說是無法了解這麼多，有關什麼是佛法及因果輪迴等之知識，還有告訴我們很多經文的含意，而也不是每個人都有機緣能夠來這裡上課，原因可能是因為家庭或工作等因素，感謝老師讓我改變很多觀念，這學期所上課程：易學文化解說從裡面讓我了解易經與佛禮，還有學習到若要改運必要先改過，想要修祈福就要先造福，佈施分成三種：有財佈施、法佈施和無謂佈施，其中法佈施最為重要，法佈施能夠修得聰明智慧，有智慧便能明辨是非善惡，用心佈施比拜佛祈福的力量還要大，每個人都要心存善念，有願就有力，願有多大，力就有多大。

記得在第一次上老師的課時他就曾經說過：在他家附近有座垃圾山，這件事情讓他困擾已久，期間老師也親自多次拜訪里長，也透過議員請環保局幫忙將部份垃圾給運走，但都只是治標不治本，垃圾清走別人還是不斷的倒，真是讓人感到束手無策，直到最近因為一個機緣，老師認識了一位議員透過他四處奔波後，在短短的一個月內，請環保局清走所有的垃圾，還請觀光局撥款將那裡綠美化，改造成社區公園；所以老師說：只要願意做沒有不可能的事。

這學期還上了另一個課程：潛意識開發，潛意識就是信念，也唯有心才可操控自己的信念，人要往正面思考，接受良好的暗示，成功的人通常都養成不接受不良暗示的習慣，曾經有個案例：有位女生去請教老師她的一切想法都是負面的、消極的，她覺得自己各方面條件都很差，對自己非常沒有自信，對於每件事的認定都是悲觀的，而當他一直都抱持著這樣的想法及態度去面對所以的事情，好運和成功也絕對會離他越遠，所以創造你本身的是你自己，能夠改變你本身的也只有自己，人有無限潛能，所以可以創造無限未來。

學會了，放下與釋懷-郭淑貞學員

和胡老師結上師生緣，是因二年多前的婦女社大的公共參與週時，有幸聆聽了當時傳授姓名學的胡老師對夫妻、感情、婚姻的看法，當下心有所感，肅然起敬，決心以後要參入胡老師的門下，接受教誨，當時因家庭的因素，心中有太多的執著，百思不得其解，導至苦惱、失眠、煩躁、沮喪、抱怨，甚至詛咒等，每每攬鏡自照，發現自己越來越面目可憎，身體健康也每況愈下，在因緣際會下學習了胡老師所授的「開運祈福妙法」，乃至「從易學文化解說創造生命的奇蹟」，從此我學著漸漸放下，釋懷了。
老師常說：『人的心能夠作天堂，人的心也能作地獄，人的心可以成仙成佛，當然人的心也能作眾生。』許多事情的答案都不是只有一個，所以每一個人永遠都有路可以走，如果你能找個理由讓自己難過的話，換個角度，你當然也可以找到讓自己快樂的理由，也就是說「換個角度看問題」讓我看到了自己心中的癥結，讓我學到了放下，接著過去盤踞心中負面的思考也慢慢轉變了，甚至於更加放開心胸學習包容、感恩、知足，多行善、多學習善知識，多種福田等，所謂「身受用，心受用」，漸漸的，近來聽著親友們讚美自己氣色好轉，臉色光采之時，真是心有所感啊！
胡老師教學經驗豐富，博學多聞，見多識廣，幽默風趣，口才便給，課堂中信手拈來就是活生生的案例教材，時常讓學員們聽得欲罷不能，很感謝婦女社大開了這樣的課程，也感恩胡 老師的妙口蓮花，不但讓所有學員們改造了自己的命運，並且創造了自己的命運，讓每個人都能迎向光明的幸福。

循序漸進的教學策略-賴草老師

一、教材教案遊戲
1.教材之內容針對學員之程度而調整。
2.每週上課之內容應以能引起學員的興趣為要。
3.每週上課之進度和內容應簡單扼要，使人易於了解。
4.教材之內容依學員就學之時程和程度而分別開辦班次，如初級、進階班、研究班等，以符合學
員的求知慾望。

二、教學技巧
1.依據課程進度，可將當週之課程內容，用講義資料於課堂上詳加解說。
2.依據課程進度，可將下週之課程內容，先發講義資料讓學員帶回，事先閱讀以增加學習成效。
3.若能使用實物介紹的課程，應加以使用，可增強學習的成效。
4.講師之示範解說，應以誠懇的態度，不厭其煩的使學員都能了解，示範之方法要簡單易懂，避
免使用高技巧的動作，以增進學員的信心。
5.課程之介紹，宜生動有趣，語調宜高低有致，避免平鋪直敘的方式講解，可舉實例介紹以增加
學習情緒。
6.講師之示範器材宜與學員使用的相同，可避免學員之誤解，若是使用專業性的器材，應加以說
明，使學員了解。
三、學習要求
1.學員的作業批改及解說，應注意用噢，避免刺激性的話，因而傷害了對方，造成學習意願的降
低，應該多加鼓勵，以增進學員的信心。
2.學員的素質難免會有不同，應依據個人的學習盲點加以分析說明，應可介紹相關的書籍令其閱
讀，引導其思維邏輯，以加強學習能力。
3.學員因事務繁忙無法前來上學，應利用上課時間加強進度，予以作重點是解說。
4.技藝性質的科目，宜加派回家之功課，以增加學習成績，但應以不造成生活上或精神上之壓力
為佳，可以導其為家人或親友做作品的方式，來增添學習慣的樂趣。

四、學習評量
1.學員的作業成果和數量
2.參與課論或問題之研究精神
3.上課學習心態
4.上課出席率
5.學員成果展
6.師生間學習互動情形

成為快樂健康旅行達人-程德懋老師

因緣際會踏進了婦女社區大學的教學行列，懷著一顆經驗傳承的理念著手計畫如何規劃自助旅行，包括旅遊簽證、租車、訂房等等，並以世界五大洲—美洲、歐洲、非洲、澳洲、大洋洲及亞洲逐一分門別類有系統的跟學員們分享，並提出擬定自助旅行的計畫，進而實踐夢想。

兩個學期以來，我對學員們認真學習的態度非常感佩，尤其這學期學員的出席率幾乎達90％以上，雖然有一半以上的學員每天在不同職場忙碌的工作，但每次的課程都排除萬難的參與，即使惡劣的天氣也不例外，他們告訴我來上這種自助旅遊的課也是抒發壓力的方式之一，果真如此，那對授課的我而言更是一種鼓勵與肯定。

參加本課程的學員幾乎未曾自助旅行過，他們學習的目的可以分為兩種，第一種學員的學習心態是神遊派，換言之就是因為種種因素而沒有太多機會出國旅遊的，想要藉由課堂上的學習去瞭解自助旅遊到底是怎麼一回事，並且藉由此機會認識某些國家的風情人文。另一種學員則是真的規劃有一天能實踐夢想，去世界各國遨遊。

如果完全沒有自助旅遊的經驗，要跨出第一步是有一定程度的困難，沒有相當大的誘因或十分濃厚的興趣是很難成行的。為了能發掘學員們的潛在興趣，我竭盡所能將數十年的旅遊經驗以及在航空職場上的一些專業領域資訊，有系統的介紹給學員，期盼能有拋磚引玉的效果，使每位學員的生活品質都能向上提升，做個快樂又健康的旅行達人。

亦師益友的教學-林麗文老師

一直以來我所接觸的是國小的小朋友，去年離開學校以後，踏入另一個教學階段「新住民識字班」，所有的學員都是來自於各個不同的國家，有越南籍、印尼籍、菲律賓籍、大陸籍…等等。

除了教學之外，我發覺到她們需要更多的關懷，試想：一位20出頭的小女生離開自己的家鄉、親人，遠嫁至台灣來，心中的孤單，又有誰能讓她們吐露心聲呢？如果再加上家人的歧視、排擠，那真的是痛苦不堪啊！所以我扮演起亦師、亦母、亦友的身分，在我能力範圍內儘量幫助她們。

曾經有一位學員的婆婆告訴我：她的媳婦是很乖，但她說的話媳婦都不聽，問我怎麼辦？我深入了解後，知道婆婆非常嘮叨，而且認為媳婦娶來是要傳宗接代的，媳婦也很爭氣生了兩個兒子，但婆婆就是看媳婦不順眼，嫁來六年了，不可以自己出門，連城隍廟在哪都不知道，今年老公被裁員，媳婦總算可以出門了，因為她必須負擔起一家人的生活，每天早上十點上班到凌晨十二點，婆婆更是要求每個月要給她零用金，婆媳起了衝突，但我仍是勸媳婦，家和萬事興。

諸如此事的案例很多，我都會了解雙方後再處理，曾經有學員告訴我：我就是她們在台灣的媽媽，不論她們遭受到任何事，她們都想到要找我商量。在此希望所有的學員們加油！加油！再加油！

歡喜做‧甘願受‧施比受更有福-鄭錚樺老師

哇！在婦女社大授課二年多以來，本季最特別，連老師也得寫教學心得囉…

在新竹市的社區大學中，創舉還不只這項呢！本季的第十六週的開放學員們旁聽、第十二週的當日課程互相觀摩…等，都是本季特有的新創意。

在婦女社大授課，讓我倍感溫馨，宛如下班回到家一樣，每當白天在補習班、外派課程結束後，帶著疲憊的身驅來到婦女社大後，一打開辦公室的門，看見行政人員們，為了學校行政還在忙碌著未吃晚餐，我的辛苦哪算什麼呀！尤其是聽到帥哥、美女們的問候︰「鄭老師，您來了。」主任、副主任的關心︰「吃飯沒。」真讓我聽在耳裡、窩心在心頭。

本季在婦女社大開設四個課程︰星期一的電腦基礎操作與網際網路入門、星期二的電腦基礎操作與網際網路入門Ⅱ、星期四的e張老照片寫故事（office進階班）、星期五新住民電腦資訊培訓專班和長青學苑所開設的長青電腦班。每班學員們的年齡都偏中高齡，和新住民電腦資訊專班的學員們的年齡呈現極端反差，電腦資訊能力也有所懸殊，不過也很感謝幾位助教們的幫忙協助授課時的協助教學，讓課程得以順利進行，讓學習能力較弱的學員們也能跟上進度。

這季的五個班級五位班代，每位都盡忠職守，每每在上課前就已早到辦公室準備向我拿電腦教室鑰匙開門，幫忙傳遞學校每週交代的事務，真是學校和教師的好助手。
星期一電腦班的王彩霞班代，是開了一家彩券行的老闆娘，每週上課總是熱心的幫忙老師和學校，也常常帶來她的拿手點心請工作人員和同學們品嚐，真是能幹唷！

星期二電腦班的謝振河班代也是位很會料理的餐飲業包商，專門負責科學園區內員工們的伙食，是位既熱心且風趣的可愛班代。

星期三長青電腦班是長青學苑所開設招生的班級，但洪宗鈴班代對於二個單位的權利、義務都周全的應付，像是參與長青學苑開學典禮、帶領學員們參與長青學苑舉辦的三月賞花月活動，參與婦女社大的班代會議、帶領班上同學們參加婦女社大所舉辦的公共論壇（公共參與週）活動、課程觀摩…等等，他的活力都是靠他週休二日帶領朋友參與大大小小的旅遊、健行而來的呢！可說是經驗老到啦…

星期四的鐘義豊班代更是不在話下，算是最支持錚樺的一位大哥，從錚樺在婦女社大開設的第一門電腦課程到本季，始終如一的支持著我的課程，擔任班代期間熱心服務同學，積極參與學校行政校務，有活動他決對衝第一個報名啦…

星期五新住民電腦資訊專班的班代白映梅是位柬埔寨來的姑娘，虛心求學且熱心協助老師教導其他進度較慢的學員們，是老師的得意門生喔…

錚樺在此感謝學校給予多方行政協助，讓課程得以順利開課，做老師們的後盾，更感謝志工們為開課前的招生活動盡心盡力，無怨無悔的付出，真是驗證了歡喜做、甘願受，施比受更有福啊…

喜愛音樂的一群好姐妹-羅秀麗老師

音樂賞析與合唱這一班的學員們，都是志同道合，對音樂的執著與喜愛歌唱是一樣的強烈。她們有職業婦女、有家庭主婦，練習的時間是每週四下午兩點到四點，在文化中心四樓。

職業婦女中，淑閔、淑嬌、娜嬌一大早在市場做生意，下午犧牲補眠時間，純粹為了唱好歌，來到本班，加上姐妹們的互動、關懷、學習，她們幾乎沒有缺課，讓我非常感動。還有林政則市長夫人│妙美，亦讓我欽佩，沒有公務的話，從不缺課、不遲到，看她虛心而投入的唱著每個音符，每句歌詞，那種神情無法用筆墨形容。還有秀瓊、金菊腳都受傷，胡美也關節不好，她們一拐一拐的來上課。雪娥有嚴重的胃病，看她瘦弱的身軀，真怕載不動輕跳的音符，啊！看了她們如此好學，真讓人動容。秋梧更不時的告訴我及全班的姐妹們說：「跟老師學了發聲方法，唱歌輕鬆多了，高音也唱得上去，運用頭腔共鳴、胸腔共鳴，練唱時身體發熱，全身舒暢，超有活力。」是的，我發現秋梧唱歌時充滿著幸福與自信，我能感受到她對歌唱的熱愛與滿足。還有瓊凰必須每週向工作單位請假，練完了再匆匆的趕回去，毫不懈怠的精神亦讓我感動。貴清還有老人家要侍候，亦抽空來練習。陳年、素貞、姿芳、慧祝可以得到精勤獎。淑惠、幼美也忙裡偷閒，幼美有時還帶了小孫子 來練唱呢！素娃是個大忙人，亦抽空來練習，並會在重要時刻，貼心的給姐妹們準備可口香甜多汁的水果。姐妹們對音樂的狂熱與凝聚力，要歸功班上的靈魂人物│班代奕萱，舉凡課前課後的準備工作、聯絡事項、影印樂譜、錄音聯絡製作等等，無不煩瑣，奕萱都任勞任怨，甘之如飴。

在此老師要告訴全部的姐妹們：老師愛妳們，妳們有天籟的好歌聲，台上台下如癡如醉，構築一幅唯美的圖畫，令人難忘，它不僅充實了我們的生活，也豐富了我們的人生。暑假中老師一定要選好歌、編好歌，開學後教妳們唱。

因瑜珈而健康快樂-李美慧老師

接觸瑜珈將近二十餘載，當初學習瑜珈的動機是為了減肥，對於瑜珈的認知只在於如何前彎後仰，如何盡其可能地把自己折疊到極致點，最好是能把自己塞入一只行李箱內，不知道瑜珈內涵帶給身心深遠的影響。

感謝生命中第一位引薦我出來教學的貴人—陳炯華老師。由於必須面對別人轉達自己學過的瑜珈，才讓我真正思考何謂瑜珈，難道它只是課堂上一邊的吸吐及身體一邊的伸展嗎？為何自己已學過些年，除了身材如昔，身體依然孱弱容易感冒，它不是可以提升免疫力嗎？這時候，我開始每天主動練習。當我一個人靜靜地做著體位法(ASANA)時，漸進地感覺到自己的身體及呼吸密不可分，深而長的呼吸帶給身體極大的空間去舒展放鬆，原來『意念』是如此地重要。意念即是專心，專注在自己一呼一吸及一收一放之間的身體，可以幫助自己仔細聆聽身體發出的聲音，了解身體需要的行為方式及食物的攝取，學習到如何放鬆，讓身體變得柔軟，加速新陳代謝增強免疫系統，讓心靈獲得平靜，充滿愛、善良與慈悲，知足並且快樂。

陳明雄副主任是我生命中第二位貴人，陳副主任引薦我進入婦女社區大學擔任瑜珈指導老師。課堂上每位同學都抱著認真學習的態度，遵循著口令舉手抬腿挺腰推胸，對自己生澀的身體進行一連串的探索。當望著她們從不知如何表達自己身體感覺的臉龐，到我問此姿勢對自己身體有何反應而有共鳴的時刻，我知道，她們的身體變柔軟不再僵硬，呼吸更順暢了。中場休息時，
每位同學是那麼地放鬆自在，我相信環境中圍繞著他們的壓力和煩惱已漸漸離去。雖然鍛鍊中難免辛苦，可是她們都一一克服了。

瑜珈入門A班班長—孫瓊婉女士，我們稱呼她孫姐，熱心負責，學校交代的事情鉅細靡遺傳達給每位同學。看到同學穿著伸展的褲子腰太低了，馬上去尋找適合的長褲推薦給同學，還有曾琇英女士(曾姐)，我們的養生專家，經常帶來一些健康常識與我們分享。瑜珈入門C班的范慧玲同學教我們如何DIY優格；林淑貞同學帶來自己親手烘培的餅乾及炒韓式年糕…等，點點滴滴豐富了整個課程，也帶來更多的歡笑快樂。

在此，不僅只是教學，間接地由婦女社區大學舉辦的各種教師研習課程，公共參與週講座論壇中，學習到更多成人教學的技巧與方法，並且接觸到與我們息息相關的環保與社會問題，讓我的視野更遼闊、教學更多元化。深知學海無涯，終身的學習是必然和必要的。

太極氣功與養生調理-鄭功永老師

「太極氣功與養生調理」課程中的「太極氣功」是太極氣功十八式的簡稱，「養生調理」是指太極氣功以外的大雁功法、少林氣功的熱身減肥闢節操、全身拍打、平甩功、養生常識等課程。由於太極氣功十八式與大雁功法的功法相似，二者搭配一起練功，有加分的效果，因此列入本課程教學項目之一。

感謝我的太極氣功十八式教練認證主考官84歲高齡的周開齊先生(西班牙授證國際醫科交流大學傳統醫學博士及中華民國國際太極氣功十八式研究推廣協會創會人) 、何華丹醫學博士(台大醫科畢業，資深醫學科學家)、麥燕瓊中醫師(太極氣功十八式創編者林厚省教授的第一個正式弟子)的指導，對於我的養生保健及課程教學，有非常大的助益。以下是我每天勤練太極氣功十八式、少林氣功熱身減肥關節操、降血壓的大雁功法、全身拍打共31分鐘後的效果：

1.精、氣、神充足（人有三寶：精、氣、神，是人體生命活動的基本物質，精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，通過練精化氣、練氣化神、練神還虛，達到健康的目的），散發出感恩、喜悅的心，以及對生命的熱愛，使我處在輕鬆、愉快、安靜、自然的意境中，每天過著快樂的日子。
2.臉部皮膚比較紅潤、發亮、且細嫩（練功後，全身氣血暢通，真氣飽滿，體內純淨，使面部皮下血管擴張，因而面部皮膚新陳代謝加速，達到充分的營養補充，因此面部皮膚光滑紅潤）。
3.紓解壓力效果顯著，幾十年來累積的各種壓力幾乎排除掉（練太極氣吐氣時，注意全身要放鬆，將壓力跟隨著吐出去）。
4.開發潛能（身心的潛能提升），增長智慧（太極氣功有激發強化異於常人的智能之作用），擔任婦女社大志工老師、班代表總召、班代表榮譽總召以及青草湖社大班代表總召，協助兩校推展校務。
5.提高交咸神經（能讓人振奮）與副交感神經（能使人放鬆）的協調能力（身心健康的人，會自動調控這兩者，假如晚上該睡覺時還睡不著， 就有可能是自律神經失調）。
6.減緩老化。
7.容易入睡，睡眠品質佳，即使喝咖啡、茶葉，晚上仍舊容易入睡。
8.處事沈穩。
9.全身處於安靜、放鬆、自然、愉快的境界中。
10.冬天不怕冷、夏天不怕熱。
11.體力增加（練內勁關係，內勁「身體內部的內力」內功) 。
12.爬十八尖山好漢坡，不會喘（肺活量明顯增加）。
13.兩手放在背後，右手在上，左手在下，兩手手指可以輕易碰觸到（未練功前，兩手手指相
差約9公分，無法碰觸到）。
14.提高免疫力（抵抗疾病的能力增加）。
15.提高工作效率。。
16.走長途路，腳比較不會酸。
17.較少感冒。
18.聲音宏亮。
19.食慾增強、胃腸蠕動增強、消化功能加強。
20.肢體的協調性、靈活性提高。

我上課時，常以自己每天堅持練功後的效果，與各位學員分享，期勉大家努力練功，在精氣神、身心靈方面，會處在健康、喜樂、祥和的意境中，對個人、家庭、公司、社會，將有所助益，這是我衷心期盼、也是開設本課程的目標。

找回社區的「愛與美」-李奕樵老師

「與其抱怨四周黑暗，何不點燈照亮你我？」冷漠、自利是現代都市社會的通病，我們這樣批評別人，但卻也淪為他人指正的對象。原來我們對自己生活的社區與城市如此陌生，對居家環境仍有相當的抱怨。

「生活美學」觀念的建立與提升，係居民自我實踐公共參與的具體作為，是讓自己走入社區與城市，關懷居家環境綠美化的一帖良方，「重心做起」係本課程社造理念的具體作為，希能把社區的「愛與美」找回來，在居家生活美學與社區景觀綠美化理念上能夠逐步深化。

本課程係以授課、討論、實作、參訪等方式進行，並配合個案研習、課堂討論、校外觀摩等方式以提升學習興趣與成效。我們在課程設計上融入「共同學習伙伴」的作法：由學員組成實作團隊，成為共同學習伙伴，針對景觀綠美化進行實務演練操作。課程中，我們融入「東門國小通學步道」之實作案例及「建國公園活化」社區服務案例是比較特別的嘗試，將課程與社會服務結合，結合學校（婦女社大、東門國小）、社區（育賢、三民社區發展協會）、東門城形象商圈促進會等組織，透過社區營造的程序（說明會、看板展示、校外開講、共同實作等），作為建構新竹城市優質與舒適的通學與人行空間之示範計畫。

讓居家與生活環境美學得以提升，藉由校園與公園景觀整體規劃，補強花草樹木與街道家具，人行環境也能獲得改善，大家對連結護城河、東門城、辛公館、影博館、美術館等，作為新竹「中心城市博物館群」的概念多所期待。

從授課過程可知，一般而言，學員對於自身所處環境的景觀美質相對是比較敏感的，對城市與社區現階段社區冷漠、疏離等議題討論會比較熱烈，對外縣市相關生活環境改造成果案例說明，通常會感到比較有趣。

都市景觀與開放空間的延續性，都市意象與自明性的塑造，居家延伸至社區與城市的美學環境塑造，或許是一條漫長的路。「凡走過的必留下痕跡」，對於新竹城市生活美學與環境品質的提升，本課程的推動，猶如在花圃上灑下種籽，能否花田錦簇，除了應有的付出與努力，相信你我更多所期待。